الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

الدهون.. الجيد والسيئ والأسوأ

كتب عمرو يحيى
10 أكتوبر, 2021
في ثقافة ومعرفة
0
A A
0
الدهون.. الجيد والسيئ والأسوأ
5
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يرى البعض أحيانا الدهون من منظور واحد، بحيث نغفل اختلاف أنواعها وبالتالي تأثيراتها الجيدة أو السيئة، الأمر الذي نكشف عنه الآن عبر الإشارة إلى دهون جيدة، ودهون سيئة، ودهون هي الأكثر سوءا.

المحتويات إخفاء
  • I. الدهون الجيدة
  • II. الدهون السيئة
  • III. الدهون الأسوأ

الدهون الجيدة

تتنوع الدهون صاحبة الفوائد الصحية للإنسان، بين دهون أحادية غير مشبعة، وبين أخرى متعددة غير مشبعة أيضا، حيث تعمل الأحادية منها على تقليل نسب الكوليسترول السيئ في الجسم، وعلى زيادة نسب الكوليسترول الجيد، فيما تتواجد في زيت الفول السوداني وزيت الزيتون والأفوكادو.

أما الدهون المتعددة غير المشبعة، فتتواجد على الأغلب في الأسماك والبذور والمكسرات، لتساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، من واقع احتوائها على نسب جيدة من الأوميجا 6.

الدهون السيئة

هي التي تعرف كذلك باسم الدهون المشبعة، والتي تتواجد في اللحوم والدواجن والحليب كامل الدسم أو المخفف، كما يحصل عليها البعض من الزيوت النباتية، مثل زيوت جوز الهند وزيوت النخيل.

اقرأ أيضا

عند إنقاص الوزن.. 4 أشياء يجب تجنبها

5 نصائح ذهبية ومجربة لحرق الدهون

بشكل عام، تكمن الأزمة في زيادة الكميات التي يحصل عليها الفرد من تلك الدهون المشبعة، التي تصبح ذات تأثير سيئ على صحة الإنسان، عندما تعمل على زيادة نسب الكوليسترول السيئ في الجسم، ومن ثم ترفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.

الدهون الأسوأ

هي الدهون التقابلية، التي يعرفها الكثيرون باسم الدهون المتحولة، والتي تتكون عند معالجة الزيوت النباتية بصورة صناعية، أو عبر الحيوانات بصورة طبيعية، مثلما يحدث بالنسبة لمنتجات الألبان، فيما يحصل الكثيرون على تلك النوعية الضارة من الدهون عبر تناول الوجبات السريعة، أو الأكلات الخفيفة المنتشرة بالأسواق.

تماما مثل الدهون السيئة أو المشبعة، تضع الدهون المتحولة صحة القلب في خطر، لدورها في زيادة نسب الكوليسترول السيئ في الجسم، إلا أنها تزيد على تلك المشبعة من ناحية الخطورة، كونها تعمل كذلك على تقليل النسب الجيدة من الكوليسترول، حين لا تكتفي بزيادة الكوليسترول السيئ في الجسم فحسب كالدهون المشبعة، ما لقبها بالدهون الأسوأ.

في النهاية، تجدر الإشارة إلى أن التعامل مع نوعيات الطعام المختلفة، يتطلب الحصول على كميات متوازنة تتيح للجسم حصد الفوائد، من دون أضرار المبالغة الخطيرة.

وسوم: الدهون

أحدث الموضوعات

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو "الحشري" الأكبر في التاريخ

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو «الحشري» الأكبر في التاريخ

16 مايو, 2022
طريقة عمل الكريب

طريقة عمل الكريب

15 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الأفوكادو

ما معدل السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

15 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

الإفطار الجيد وتجنب التلفزيون من أجل حماية القلبالإفطار الجيد وتجنب التلفزيون.. نصائح لحماية القلب اضطراب جديد من نوعه.. عندما يؤدي الهوس بالنوم الجيد للحرمان منهاضطراب جديد.. عندما يؤدي الهوس بالنوم الجيد إلى الحرمان منه دراسة علمية توضح لك كيفية جلب الحظ إلى جانبك4 خطوات تجلب الحظ الجيد!

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status