الثلاثاء, أغسطس 9, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

معدن الزنك.. وفوائد صحية عبر أطعمة متنوعة

كتب عمرو يحيى
12 يونيو, 2020
في فوائد
A A
0
معدن الزنك.. وفوائد صحية عبر أطعمة متنوعة
22
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الزنك أحد أبرز المعادن التي يحتاجها الجسم من أجل صحة أفضل، حيث يحتوي الجسم على نحو 2 جرام أو 3 منه بشكل طبيعي، فيما نحتاج إلى دعم كمياته عبر أطعمة محددة من أجل اكتساب فوائد صحية مختلفة، نكشف عنها الآن.

المحتويات إخفاء
  • I. فوائد صحية
  • II. أطعمة متعددة

فوائد صحية

في البداية، يعمل الزنك على تحفيز وتنشيط نحو 100 من الإنزيمات بداخل الجسم، ما يعود بالنفع عليه عبر تحسين عملية النوم وتقوية الجهاز المناعي، مع الوضع في الاعتبار دوره الحيوي في سرعة علاج الجروح بعد الإصابة بها.

يرى العلماء والخبراء أن معاناة الجسم من نقص الزنك، تعني سهولة التعرض لعدد من الأزمات الصحية، وفي مقدمتها تأخر النمو وتساقط الشعر والإصابة بالإسهال، إضافة إلى فقدان الشهية.

كذلك توجد بعض الأعراض الشكلية المزعجة التي تظهر عند الإصابة بنقص هذا المعدن شديد الأهمية، ومن بينها العلامات حول العينين وفي الجلد بشكل عام، وكذلك بعض البقع البيضاء في الأظافر، الأمر الذي يحتاج لزيارة الطبيب للتأكد من أن تلك الأعراض تتعلق بنقصه لعلاج الأزمة.

أطعمة متعددة

لا يحتاج الأمر دائما إلى الحصول على حبوب الزنك، نظرا لأن الكميات المتاحة به بالطعام كافية من أجل مد الجسم بفوائده، فبينما لا نحتاج إلى ما يزيد عن 10 أو 11 مليجرام من هذا المعدن بصفة يومية، فإن الحل يتمثل في تناول بعض الأكلات فحسب.

من بين الأطعمة التي تدعم الجسم بالزنك المهم، يوجد المحار الذي يعد واحدا من الأكلات البحرية المتخمة بهذا المعدن، مثل أطعمة أخرى كاللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والمكسرات، إضافة إلى منتجات الألبان والأكلات البحرية بشكل عام.

يشير خبراء الصحة إلى أن أزمة نقص الزنك في الجسم لا تتلخص في قلة الكميات التي يحصل عليها من ذلك المعدن، بل ترتبط بعدم القدرة على امتصاصه بالشكل الأمثل، ما يكشف عن أهمية الاعتماد على الأكلات التي تحتوي على البروتين الحيواني بدلا من أكلات البروتين النباتي، نظرا لسهولة امتصاص هذا المعدن من خلالها، مع العلم بأن حمض الفيتيك المتاح بالخبز والأرز وبعض الخضروات، يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك، لذا يستحق الأمر الانتباه.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في المعصوب

السعرات الحرارية في المعصوب

7 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في الدخن

السعرات الحرارية في الدخن

7 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في البقلاوة

السعرات الحرارية في البقلاوة

7 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status