الأحد, يوليو 3, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

لماذا ينصح بتناول العدس بصفة مستمرة؟

كتب عمرو يحيى
21 فبراير, 2020
في فوائد
A A
0
لماذا ينصح بتناول العدس بصفة مستمرة؟
46
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

إن كنت تبحث عن طعام يمتلئ بالعناصر الغذائية، فعليك إذن بتناول العدس، الذي يضم كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المقاومة للأمراض، والتي تجعل منه غذاء ينصح بتناوله طوال العمر، كما يتضح عبر مكوناته التالية.

المحتويات إخفاء
  • I. الألياف الغذائية
  • II. البروتين الخالي من الدهون
  • III. حمض الفوليك والمغنيسيوم

الألياف الغذائية

إضافة كوب واحد من العدس إلى وجباتك الغذائية، تعني الحصول على نحو 16 جراما من الألياف الغذائية، أي ما يعادل 63% من النسبة المطلوبة للجسم من تلك الألياف يوميا، في حال تناول 2000 سعر حراري.

تساهم تلك الألياف الغذائية في تحسين صحة المعدة والهضم، إضافة إلى وقاية الجسم من أمراض خطيرة، من بينها سرطان المريء والقولون والحلق والثدي، بالإضافة إلى دور الأكلات المحتوية على الألياف الغذائية في وقاية من يتناولها من مشكلات بالقلب، ومن داء السكري أيضا.

البروتين الخالي من الدهون

ربما يبدو ذلك أمرا لا يصدق، إلا أن العدس يحتوي على بروتين مثله مثل اللحوم، حيث يحمل كوب العدس نحو 18 جراما من البروتين، وأقل من جرام واحد من الدهون، مع الوضع في الاعتبار أن العدس لا يحتوي على كوليسترول كاللحم.

من هنا يشير خبراء الصحة إلى أن استبدال اللحم بواسطة العدس، يعني الوقاية بنسبة كبير من أمراض خطيرة كأمراض القلب والسرطان، ولكن مع الإشارة إلى أن العدس لا يحتوي على الأمينات اللازمة لتكوين البروتين الكامل، لذا ينصح بتناوله إضافة إلى الخبز أو الأرز.

حمض الفوليك والمغنيسيوم

يعمل هذا المزيج المكون من حمض الفوليك والمغنيسيوم، والمتاح بنسب مثالية في العدس، على تقليل فرص التعرض للنوبات القلبية، حيث يعمل حمض الفوليك على حماية جدار الشرايين من الأزمات، فيما يساهم المغنيسيوم في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض، وتحسين تدفق الأكسجين والدم والعناصر الغذائية في الجسم.

تشير بعض الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد من فرص الوفاة تأثرا بالأزمات القلبية، الأمر الآخر الذي يكشف أهمية الحصول على المزيج المشار إليه سابقا، والمتمثل في حمض الفوليك والمغنيسيوم.

في النهاية، ينصح بتناول العدس بصفة مستمرة، للتمتع بكمية العناصر الغذائية المتاحة به، والتي يعني حصدها التمتع بصحة جيدة والوقاية من الأمراض باختلاف مخاطرها.

وسوم: فوائد

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status