الخميس, مايو 26, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

الفوبيا.. كيف تتخلص من الخوف المرضي بداخلك؟

كتب عمرو يحيى
7 مارس, 2019
في نصائح
A A
0
الفوبيا.. كيف تتخلص من الخوف المرضي بداخلك؟
3
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

إن كنت غير مصاب بالفوبيا من أمر ما، فلعلك تعرف شخصا يعاني من تلك الأزمة التي تتدرج في مشكلاتها، فبينما لا تعد المعاناة من فوبيا الثعابين أو الفئران أزمة كبرى لمن يعيشون في المدن، تأتي فوبيا قيادة السيارات أو الخوف من المرتفعات، لتصبح مشكلة حقيقية في أيامنا الحالية، لذا نكشف عن حلولها البسيطة الآن.

المحتويات إخفاء
  • I. القلق سر الفوبيا
  • II. المواجهة هي الحل
  • III. التدريب والمكافأة

القلق سر الفوبيا

يصاب المرء بالقلق دائما عندما يعاني من الفوبيا تجاه شيء ما، لذا عليه تعلم كيفية إفساد تلك الفوبيا، عبر التأكد من أنها قائمة على معلومات مغلوطة، مثلا الشخص الذي يخاف من الكلاب، هو شخص يشعر بداخله أن كل الكلاب خطر على البشر، ما يحتاج فقط إلى إجراء بحث سريع عبر شبكات الإنترنت، للتأكد من خطأ تلك المعلومة القابعة بالداخل.

كذلك يحتاج المرء إلى زيادة ثقته في نفسه، تحسبا لتلك المواقف التي يتعرض خلالها للفوبيا، كأن يبحث عن كيفية مواجهة الكلاب أو التعامل معها في شتى الأوقات، حينها سيشعر الإنسان بالأمان، فتتراجع درحات القلق لديه بصورة تلقائية.

المواجهة هي الحل

عند مواجهة الإنسان للشيء المتسبب في معاناته من الفوبيا، يصاب فورا بالقلق المصحوب بزيادة نبضات القلب وبتراجع القدرة على التنفس، فيشوش تفكيره ولا يجد حلا إلا في الابتعاد، من هنا يصبح الهروب من الفوبيا عادة خبيثة، لا تعمل إلا على تأجيل العلاج.

اقرأ أيضا

بدلا من النقد.. كيفية تقديم الدعم والمساندة في الأوقات الحرجة

كيف يضعف الخوف جهاز المناعة؟

المطلوب هنا هو عدم الابتعاد، ومحاولة السيطرة على القلق بشتى الطرق، ما ينجح عبر التحضير المسبق، حيث ينصح بكتابة المواقف التي تشهد دائما المعاناة من الفوبيا، مرتبة من الأسهل إلى الأكثر صعوبة، قبل أن تقوم بتجاوزها مرحلة مرحلة، وكأنها لعبة إلكترونية، لا تتطلب إلا الصبر والمحاولة للفوز بها.

التدريب والمكافأة

السعي إلى تحويل السلوك لعادة، يحتاج دائما إلى التمرن في كل لحظة، حتى يشعر المرء بأن قلقه المبالغ كان غير طبيعي، وذلك مع اكتشافه بأن مواجهة الأزمة لم تكن على نفس درجة سوء تخيلها.

كذلك على الإنسان أن يكافئ نفسه، في كل مرة نجح خلالها في الصمود، حتى يصبح أكثر حماسة لتحويل سلوك مواجهة المخاطر والأزمات إلى عادة يومية، وتنتهي أزمة الفوبيا لديه في أسرع وقت ممكن.

وسوم: القلق

أحدث الموضوعات

معنى اسم كنان

معنى اسم كنان وصفات حامله

25 مايو, 2022
طريقة عمل شاورما الفراخ

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

25 مايو, 2022
السعرات الحراريه في الخس

كم عدد السعرات الحرارية في الخس؟

25 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status