الأربعاء, مايو 25, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة

كتب عمرو يحيى
26 يونيو, 2020
في رياضة
0
A A
0
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة
10
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تتنوع مهام الرياضة التي لا تحسن من الحالة النفسية والشكلية فحسب، بل يمكنها أن تحمي من يمارسها من أمراض مختلفة، من بينها أحد أبرز الأمراض التي تصيب العظام وهو مرض هشاشة العظام الشائع.

المحتويات إخفاء
  • I. أنشطة لصحة العظام
  • II. الرياضة ضد هشاشة العظام

أنشطة لصحة العظام

يقسم الخبراء الرياضات المختلفة المؤثرة على صحة العظام، إلى رياضات حاملة للوزن، وأخرى لتقوية العضلات، حيث يعمل النوعان المذكوران على زيادة كثافة العظام في الجسم، ولكن ماذا عن الفارق بينهما؟

الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات، مثل السباحة وركوب الدراجات، يمكنها أن تفيد عضلة القلب وتجعل عضلات الجسم أفضل شكلا ومضمونا، إلا أن الأمر يبدو مختلفا بالنسبة للرياضات الحاملة للوزن، والتي تبدو أكثر إفادة لتقوية العظام ووقايتها من مرض هشاشة العظام الشائع.

المقصود بالرياضات الحاملة للوزن، تلك التي تتطلب الوقوف وحمل وزن الجسم للقيام بها، مثل رياضات المشي والجري وكرة المضرب وبالطبع حمل الأثقال، وهي الرياضات التي ينصح بها لأجل الوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الأمراض بالعظام.

اقرأ أيضا

قلعة «مهرانجاره» الهندية.. إستراتيجية هندسية شامخة لصد الغزاة

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

الرياضة ضد هشاشة العظام

يرى خبراء الصحة أن رياضة بسيطة مثل المشي السريع، بإمكانها تقوية العظام وحمايتها من خطر الهشاشة، ما يتطلب المشي في الشوارع أو على أجهزة المشي، ولو لمسافات أو أوقات قصيرة.

كذلك نجد أن تمرينات الأيروبيك الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم بشكل ملحوظ، لتكون مثل الحل المثالي والعلاج الأكثر قوة لمرضى هشاشة العظام، مع الوضع في الاعتبار ضرورة عدم ممارسة التمرينات بقوة في حالة الإصابة، وإمكانية ممارسة تلك التدريبات في المياه في حال المعاناة من كسور.

ينصح أحيانا بحمل الأوزان من أجل تقوية العظام في الجسم، ومنع معاناتها من أزمة هشاشة العظام المزعجة، الأمر فقط يحتاج إلى المتابعة مع متخصص حتى لا يؤدي حمل الأوزان الثقيلة إلى الإصابة بمشكلات في العضلات، كذلك يمكن لرياضة هادئة مثل اليوجا أن تساهم في الوقاية من هشاشة العظام، عبر الاعتماد على تمرينات محددة تساهم في تقوية عظام وعضلات الجسم.

في النهاية، ينصح مرضى هشاشة العظام باستشارة الأطباء قبل ممارسة أي من أشكال الرياضة المختلفة، حتى يستفيد الجسم من تلك المجهودات البدنية بدلا من التعرض للأضرار بسببها.

أحدث الموضوعات

حصن مهرانجاره

قلعة «مهرانجاره» الهندية.. إستراتيجية هندسية شامخة لصد الغزاة

24 مايو, 2022
لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

24 مايو, 2022
د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

23 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

كيفية الوقاية من أمراض القلب الوراثية عبر ممارسة الرياضةكيفية الوقاية من أمراض القلب عبر ممارسة الرياضة 10 طرق طبيعية للقضاء على هشاشة العظام والوقاية منها!5 طرق طبيعية للقضاء على هشاشة العظام أطعمة تسبب هشاشة العظامأطعمة تسبب هشاشة العظام وتضر صحتك

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status