الثلاثاء, مايو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

اليوسفي أم البرتقال.. أيهما أفضل صحيًا؟

كتب عمرو يحيى
20 فبراير, 2019
في صحة ولياقة
0
A A
0
أيهما أفضل صحيا.. البرتقال أم اليوسفي؟
516
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تبدو فاكهتا البرتقال واليوسفي متشابهتين شكلا، إلا أن هذا لا يعني أنهما الشيء ذاته، حيث تملك كل ثمرة فوائدها الخاصة واللازمة، التي تدفعنا إلى كشف الفوارق الأساسية بين كل من البرتقال واليوسفي، لتجيب لنا عن تساؤل مهم، وهو: أيهما أفضل؟

المحتويات إخفاء
  • I. البرتقال
  • II. اليوسفي

البرتقال

يعتبر البرتقال من أقل الفواكه من ناحية السعرات الحرارية، حيث تؤكد وزارة الزراعة الأمريكية USDA، أن ثمرة البرتقال تحتوي على 60 سعرا حراريا فقط، تأتي أغلبها عبر الكبروهيدرات بما تتضمن من سكريات ونشاء تجعل البرتقال أحد أفضل مصادر الطاقة للإنسان.

يعد البرتقال كذلك من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 15 جراما من الكربوهيدرات، التي تزيد إحساس الشبع لمن يتناولها، وتقلل من فرص تناوله للطعام لأطول وقت ممكن، هذا بالإضافة إلى دور آخر شديد الأهمية لتلك الألياف، ويتمثل في قدرتها على وقاية الجسم من مشكلات المعدة كالإمساك.

أما عن الفيتامينات والمعادن المهمة المتاحة بالبرتقال فحدث ولا حرج، إلا أن أبرزها يعتبر فيتامين C السحري ومتعدد الفوائد الصحية للإنسان، والذي تصل كمياته بثمرة البرتقال إلى نحو 70 جرام، تعطي للجسم النسبة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.

اقرأ أيضا

فاكهة الكليمنتين.. شبيهة البرتقال متعددة الفوائد

فواكه لصحة الجلد.. طرق جديدة لتحسين البشرة

اليوسفي

يسمى أيضًا بالأفندي، واليوسف أفندي، والمندلينا، ومندرين، واللالنكي، وتصل كميات السعرات الحرارية المتاحة به إلى 47 سعرا حراريا فقط، الأمر الذي يفسره صغر حجم ثمرة اليوسفي بالمقارنة بغيرها، وتحتوي على 12 جراما فقط من الكربوهيدرات، بالمقارنة بـ15 جراما بالبرتقال.

تحتوي الفاكهتان على نفس النسب الجيدة من البروتينات، فيما تتفوق ثمرة البرتقال على اليوسفي من ناحية الألياف الغذائية، التي تصل إلى 3 جرامات بالبرتقال مقابل جرامين فقط باليوسفي.

كذلك تعتبر فاكهة اليوسفي من أبرز الفواكه المحتوية على فيتامين C الضروري للإنسان، ولكن بنسب لا تقارن بتلك المتاحة بالبرتقال، حيث لا تزيد على 23.5 ملليجرام من هذا الفيتامين، مع الوضع في الاعتبار أهمية اليوسفي المتخم بمضادات الأكسدة المختلفة، والتي يأتي من بينها عناصر البيتا كاروتين والفولات.

في النهاية، يبدو جليا تفوق البرتقال على اليوسفي من ناحية الفوائد الصحية، إلا أن هذا لا يقلل من دور اليوسفي، صاحب النسب الأقل من السعرات الحرارية.

وسوم: البرتقال

أحدث الموضوعات

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

24 مايو, 2022
د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

23 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

القهوة أم البرتقال.. من الأفضل للشرب في الصباح؟القهوة أم البرتقال.. أيهما الأفضل للشرب في الصباح؟ اليوسفي.. مكونات صحية ووقاية من الأمراضاليوسفي.. مكونات صحية ووقاية من الأمراض فوائد اليوسفي وأضرارهصحة البشرة والوقاية من الأمراض.. فوائد اليوسفي وأضراره

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status