الخميس, يونيو 23, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

خلال ساعات العمل.. 5 نصائح صحية تغير حياتك

كتب عمرو يحيى
7 أكتوبر, 2021
في نصائح
A A
0
في العمل.. نصائح صحية يجب وضعها في الحسبان
37
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

من المعتاد أن يشعر المرء بالكسل ما يمنعه من ممارسة الرياضة، خاصة بعد يوم طويل من العمل، حيث يصعب الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، وتزيد فرص تناول أطعمة تمتلئ بالسكريات؛ ما يؤدي إلى سوء حالة الجسم شكلا وموضوعا، لذا نكشف الآن عن نصائح صحية أثناء العمل، تفيدك طوال اليوم.

المحتويات إخفاء
  • I. الإفطار الإجباري
  • II. الحركة
  • III. ابتعد عن المشروبات الغازية والصودا
  • IV. احضر غذاءك الخاص
  • V. لا تستخدم المصعد

الإفطار الإجباري

ليس هناك ما يمنع الإنسان من تناول إفطاره الصحي، حتى إن تأخر الوقت، عليك أن تحضره معك لتتناوله في العمل، كي يزيد من نشاطك خلال فترة العمل وما بعدها، وليقلل فرص تناول الأكلات السريعة هناك.

الحركة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى متاعب صحية عدة تصيب منطقة الظهر والعمود الفقري، من هنا تأتي أهمية الوقوف والحركة بين الحين والآخر، حيث يعد ذلك مثل التمرين الرياضي البسيط وسط ساعات طويلة من العمل جلوسا، مثلا حاول ألا تتحدث مع زملاء العمل عبر رسائل إلكترونية أو عن طريق جهاز الحاسوب، بل قم واذهب إليهم كطريقة جيدة لتحريك الجسم كل فترة.

ابتعد عن المشروبات الغازية والصودا

من السهل أن يلجأ الإنسان إلى مشروبات الصودا عند شعوره بتراجع الطاقة لديه، لكن ذلك يزيد الوزن ويسبب أزمات صحية، لذا ينصح بشرب الشاي أو الكافيين بنسب متوازنة، من أجل مد الجسم بالطاقة، والتخلي عن المشروبات الغازية التي لا تأتي إلا بالمتاعب لعشاقها.

اقرأ أيضا

الرجال أم النساء.. من الأكثر تأثرا بالأزمات في العمل؟

ماذا يحدث لو اختفت الأموال من العالم؟

احضر غذاءك الخاص

يعينك إحضار وجبة الغذاء الخاصة بك للعمل واختيار ما يناسبك من أكلات، كي لا تلجأ في النهاية إلى وجبات سريعة من الصعب أن تختار ما يفيدك صحيا من بينها.

لا تستخدم المصعد

كن دائما ذلك الشخص الذي يتبرع إما بالذهاب للخارج لشراء الإفطار، أو بالصعود أو النزول لطوابق أخرى في الشركة من أجل الحصول على بعض احتياجات العمل، مع أهمية عدم استخدام المصاعد بقدر الإمكان، إذ يعد صعود ونزول السلالم كالتمرين الرياضي الضروري في حد ذاته، في وقت ينصح فيه أيضا بالعودة للمنزل ‑إن كان قريبا من العمل- بالمشي ودون الاعتماد على السيارة أو المواصلات العامة.
تعتبر كل هذه الأمور من الأشياء البسيطة ولكنها ذات أثر بالغ صحيا ومعنويا.

وسوم: العملنصائح صحية

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status