الإثنين, يناير 30, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

عدد السعرات الحرارية في الإندومي

كتب رانيا محمود
7 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الإندومي

السعرات الحرارية في الإندومي

48
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

ذاع في الآونة الأخيرة أن عدد السعرات الحرارية في الإندومي مرتفع للغاية، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة، مما أقلق محبي تناولها بشدة، فإن كنت منهم دعنا فنعرض لك الحقيقة الكاملة، وكيفية تقليل هذه السعرات دون التوقف عن تناولها، فتابع معنا القراءة.

المحتويات إخفاء
  • I. عدد السعرات الحرارية في الإندومي
  • II. هل الإندومي مضر؟
  • III. فوائد الإندومي

عدد السعرات الحرارية في الإندومي

كما هو معروف أن الإندومي هي معكرونة مصنوعة من النشا والدقيق والملح يمكن تحضيرها في غضون دقائق، وإضافة التوابل الملحقة بها مع زيت النخيل، وبشكل عام فإن عدد سعراتها يبلغ حوالي 350 سعرًا حرارية، ولكن قد يزيد على ذلك ليصل إلى 384 سعرًا حرارية، وذلك حسب حجم كيس أو عبوة الإندومي ونكهتها، بجانب أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 52 ملليجرامًا، وكذلك الصوديوم.

تختلف السعرات الحرارية في الإندومي من نكهة لأخرى، حيث تبلغ عدد السعرات في الإندومي بكاري الدجاج نحو 342، في حين تكون عددها في الإندومي بنكهة اللحم المتبل نحو 365 سعرًا حراريًا، أما الإندومي بالدجاج فيبلغ عدد سعراتها نحو 350 سعرًا حراريا، وأخيرًا الإندومي بالخضار يحتوي على أقل عدد سعرات حرارية مقارنة بباقي النكهات، حيث تبلغ نحو 287 سعرًا حراريًا.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

كيف يمكن تقليل السعرات الحرارية في الإندومي؟

يعرضك استهلاك 350 سعرًا حراريًا في وجبة واحدة في اليوم إلى زيادة الوزن إذا كنت تتناولها باستمرار، ولكي تتناولها بشكل آمن دون القلق من هذا يمكنك تقليل سعراتها الحرارية باتباع الآتي:

  • قلل كمية الإندومي التي تأكلها، وأضف إليها قطع الخضروات، وتناول معها طبق سلطة خضراء.
  • تخلص من شوربة الإندومي (ماء السلق) لكي تقلل كمية الكربوهيدرات فيها.
  • استبدل توابل الإندومي الجاهزة بتوابل منزلية طبيعية، أو بزيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟

طريقة عمل الإندومي
الإندومي

هل الإندومي مضر؟ 

أما زلت متشككًا في أمر هذه المعكرونة سريعة التحضير؟ يجب عليك إذن التعرف على فوائدها وأضرارها، ثم الحكم عليها بنفسك، ويمكن توضيحها في الآتي:

كيفية تلافي أضرار الإندومي

كما رأيت أن الإندومي أضرارها عديدة للغاية، فلكيلا تؤثر سلبًا في صحتك يمكنك اتباع النصائح التالية:

  • اكتفِ بتناول الإندومي من مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط، ولا تزيد على هذا الحد.
  • اكتفِ بإضافة كمية قليلة من زيت النخيل الملحق بكيس الإندومي، أو تجنب إضافته تمامًا.
  • مارس الرياضة يوميًّا إذا تناولت الإندومي بشكل مفرط.
  • اشرب كمية كبيرة من الماء بعد الانتهاء من تناول الإندومي.

لم تكن المشكلة الأساسية إذن في السعرات الحرارية في الإندومي فقط، وإنما في نسبة الدهون والصوديوم والكربوهيدرات العالية أيضًا، والتي تؤثر سلبًا في صحة الإنسان كما أشرنا، لذا ننصحك باتباع ما عرضناه من خطوات لتلافي أضرارها.

أضرار الإندومي
الإندومي

فوائد الإندومي

إذا تناولت الإندومي بشكل معتدل وبالطريقة سالفة الذكر، فإنك ستحصل على فوائدها التي تتمثل في الآتي:

  • تعزز الجهاز المناعي الذي يقيك الإصابة بالأمراض المختلفة، نظرًا لاحتوائها على نسبة لا بأس بها من الزنك، والذي بدوره يحافظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
  • ترفع مستوى التركيز.
  • تقوي عضلات الجسم، إذ تحتوي على عدة معادن مفيدة.
  • تزود الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب.
  • تقلل من حدة الخوف والتوتر والقلق.

نؤكد لك أن الإفراط في تناول الإندومي يسبب مضاعفات لا تحمد عقباها، حيث تتمثل في:

  • تسبب زيادة الوزن بشكل كبير، وخاصة عند الأطفال.
  • ترفع من ضغط الدم، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم، والذي يصل إلى 1633 ملليجرامًا.
  • تسبب آلام الرأس والشعور بالغثيان.
  • تعرض مدمنيها للإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، وخاصة السرطان.
  • تزيد نسبة الكوليسترول الضار في الدم، نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون.
  • ترفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
  • تؤثر سلبًا في وظائف الكبد، كما تؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.
  • تحدث خللاً في نفسية مدمنيها، وتظهر لديهم مشاعر القلق والتوتر.
  • تؤثر بالسلب في الجهاز العصبي، حيث يمكن أن تسبب التشنجات العصبية، وتؤدي إلى الإصابة بمرض ألزهايمر.
  • ترفع من نسبة السموم في الجسم، مما تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة.

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة؟
  • عدد السعرات الحرارية في الأرز وأهم فوائده الصحية
المصدر: مصدر 1
عبر: مصدر 2
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

30 يناير, 2023
بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من "عقدة النقص"

بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من «عقدة النقص»

29 يناير, 2023
تحويل الملفات وأهميته للشركات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

26 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قائمة السعرات الحرارية في البيك

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status