الأحد, مايو 29, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

كتب ندى عفيفي
6 أكتوبر, 2019
في صحة ولياقة
A A
0
علاقة قلة النوم بزيادة الوزن
65
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

إذا كنت قد اكتسبت القليل من الوزن خلال الأسبوعين الماضيين، تحقق من عاداتك في النوم، يمكن أن تؤثر ليلة نوم سيئة في أدائك في اليوم التالي بعدة طرق.

أجريت دراسة عام 2016 ربطت بين قلة النوم وزيادة الوزن، فقد يكون قلة النوم هو سبب زيادة وزنك حقا، نعلم جميعًا كيف نشعر بالإرهاق في اليوم التالي إذا لم ننم جيدًا في الليلة السابقة، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وتمارس التمارين كل يوم، لكنك لا تحصل على كفايتك من النوم، فهذا سيؤدي إلى زيادة وزنك.

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

إذا كنت تنام أقل من الساعات الموصى بها وفقًا لعمرك فقد يؤثر ذلك سلبًا في اليوم التالي بعدة طرق، مثل خفض مستويات الإنتاجية لديك، وخفض طاقتك، مما يجعلك مزاجك أكثر تعكرًا، فلا تقدر على المناقشة مع الآخرين، وخاصة شريك حياتك.

اقرأ أيضا

5 أسباب وراء استعادة الوزن الزائد بعد فقدانه

علاج النحافة.. وأطعمة ينصح بها لزيادة الوزن

والآن يتعين علينا إضافة زيادة محتملة في الوزن على رأس تلك القائمة، حيث كشفت الأبحاث التي أجرتها كلية King’s Lon­don وجامعة Vri­je في أمستردام في عام 2016 أن الحرمان الجزئي من النوم يرتبط باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في اليوم التالي.

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

هناك دراسة فحصت العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن. وشملت 172 مشاركا، حُرم بعض المشاركين من النوم الصحي لمدة تصل إلى أسبوعين، ولم يحرم آخرون.

بعد ذلك الوقت، تم حساب السعرات الحرارية، استهلك معظم المشاركين المحرومين من النوم 385 سعرا حراريا في المتوسط ​​أكثر من أولئك الذين لم يتم حرمانهم من النوم، على الرغم من أن هذه الدراسات قد درست نتائج قلة النوم لمدة أسبوعين، إلا أن العلماء يعتقدون أنه إذا طال أمدها، فإن التأثير والسعرات الحرارية يمكن أن تتراكم.

اختار المشاركون أيضًا أطعمة مختلفة لتناولها مقارنة بأيام نومهم «الجيدة»، حيث يأكلون معظم الوقت أطعمة دهنية، كما أنهم تناولوا أطعمة لا تحتوي على البروتين أو بنسبة قليلة، ومن المثير للاهتمام أن كمية الكربوهيدرات التي يستهلكونها كانت في الغالب هي نفسها، هذا يعني أنه إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا معرضين لزيادة الوزن.

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

يعتقد الباحثون كما تشير إحدى الدراسات، أن قلة النوم تفسد هرمونات الجوع والشبع لدينا، ومع ذلك تشير أبحاث أخرى إلى أنه قد يؤدي أيضًا إلى تعطيل المنطقة في الدماغ المرتبطة بالحافز، لذلك بعد ليلة سيئة ونوم أقل، نريد فقط أن نتناول الطعام على الفور بدون بذل مجهود للبحث عنه أو الإعداد له.

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

وجدت دراسة أخرى أنه إذا لم يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم، فإنهم يختارون في اليوم التالي أطعمة مختلفة عن ما يأكلون عادة، وفي معظم الأوقات يختارون الأطعمة الدهنية، ما يعني إضافة سعرات حرارية وهذا سيؤثر على الراحة ويخلق سلسلة من عدم النوم المنتظم.

علاقة قلة النوم بزيادة الوزن

وسوم: زيادة الوزنقلة النوم

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الفول

السعرات الحرارية في الفول وأهميته في النظام الغذائي اليومي

28 مايو, 2022
السعرات الحرارية في التمر الخلاص

كم عدد السعرات الحرارية في التمر الخلاص؟

28 مايو, 2022
السعرات الحرارية في ماكدونالدز

قيمة السعرات الحرارية في ماكدونالدز

28 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status