الماء
يحتاج جسمك للماء لمعالجة السعرات الحرارية، فإذا كنت تعاني من الجفاف بشكل طفيف، فإن عملية الأيض قد تتباطأ، في إحدى الدراسات قام الكبار الذين شربوا ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا بحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين شربوا أربعة، للبقاء رطبا قم بشرب كوب من الماء أو مشروبات غير محلاة قبل كل وجبة أو وجبة خفيفة، أيضًا قم بإضافة الفواكه والخضروات الطازجة والتي تحتوي على الماء بشكل طبيعي إلى الوجبة الخفيفة بدلًا من البسكويت أو رقائق البطاطس.
صفحة 2 من 5
