الخميس, يونيو 30, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

نصائح لتحسين وضعية الجلوس السيئة

كتب عمرو يحيى
7 أكتوبر, 2021
في نصائح
A A
0
نصائح لتحسين وضعية الجلوس السيئة
93
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الجلوس معتدلا بالطريقة الصحيحة، هو آخر ما يفكر فيه أغلب الناس للأسف، حيث نراقب شاشات الحاسوب باهتمام في العمل أو الجامعة، فننسى الوقوف بين الحين والآخر لإعطاء الجسم ما يحتاجه من تجديد للنشاط لتكون النهاية السيئة، ما يدفعنا إلى الإشارة لنصائح مهمة تساعدنا على تحسين وضعية الجلوس في أسرع وقت ممكن.

المحتويات إخفاء
  • I. ابدأ بالحركة
  • II. الاهتمام بالعضلات الأساسية
  • III. تدريب الأكتاف المنحنية
  • IV. الجلوس باعتدال

ابدأ بالحركة

لا بد أن نعي بأن الجلوس لساعات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية، سيؤدي عاجلا أم آجلا إلى المعاناة من مشكلات بالعمود الفقري، لذا ينصح دائما بترك المكتب والوقوف كل 30 دقيقة، أو حتى السير لبضع دقائق، حيث يحصل الجسم على بعض التمدد الذي يحتاجه بتلك الطريقة البسيطة، فيتدفق الدم بالصورة الطبيعية الداعمة لعضلات الجسم والمقوية لها.

الاهتمام بالعضلات الأساسية

هي تلك العضلات التي لا تتواجد فقط في منطقة البطن والمعدة كما يظن أغلب البشر، بل أيضا تتواجد في منطقة الحوض، وثيقة الصلة بوضعية الجلوس، لذا فتحسين تلك العضلات عبر تدريبها، سيؤدي بلا شك إلى تحسين شكل الظهر ووضعية الجلوس لدى الإنسان، بجانب أن تمرينها بانتظام يساعد كذلك في تحسين عملية الهضم، ويزيد من القدرات البدنية المساهمة في الوقاية من الأزمات الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.

تدريب الأكتاف المنحنية

تعد المعاناة من انحناءات الأكتاف، من أبرز أسباب الجلوس بوضعية غير صحية، فتتطلب تقوية العضلات الضعيفة بتلك المنطقة شديدة الأهمية، وذلك عبر النوم على الأرض بأذرع على شكل 90 درجة، وتحريك الأكتاف للأمام، مع الثبات لمدة 2 ثواني قبل العودة لوضعية النوم على الظهر من جديد، حيث يعني الالتزام بإجراء هذا التمرين لفترة من الوقت، تحسين شكل الأكتاف بعد تخلصها من الانحناءات المزعجة.

اقرأ أيضا

«اكتئاب نهاية الإجازات».. وكيف تتخلص منه عند العودة للعمل؟

بروز العروق في القدمين.. أسبابه ومتى نشعر بالقلق حياله؟

الجلوس باعتدال

في النهاية، لا يجب أن يدعنا الانشغال بالأعمال، إلى أن نعمد إلى الجلوس في وضعية غير سوية، انتظارا لقيام تلك الأمور التي كشفنا عنها الآن بالسحر، فالأمر يحتاج أيضا إلى بدء تعويد أجسامنا على الجلوس بالطريقة الصحيحة، والتي تعني انضباط شكل الظهر، مع تركيز الرأس للأمام، مع نزول الأكتاف للأسفل، حتى يتحسن شكل الجلوس سريعا، ونتجنب مخاطر صحية عدة على المدى البعيد.

وسوم: نصائح

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status