الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل

وجبات خفيفة وصحية للأطفال

كتب ميادة عبد العال
15 مارس, 2019
في لايف ستايل, صحة ولياقة
0
A A
0
10 أكلات خفيفة للأطفال مغذية وقليلة السعرات الحرارية
21
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يتناول الطفل مقدارًا صغيرًا من الطعام في كل وجبة، ومع كثرة الحركة والنشاط المعتاد من الطفل يهضم الطعام بسرعة، لذلك يحتاج إلى عدد وجبات أكثر من الأشخاص البالغين لذلك فهم أكثر عرضة للسمنة والدهون الزائدة.

يحتاج الأطفال من 4 إلى 6 وجبات يوميًا، منها ثلاث وجبات رئيسية، ومن وجبتين إلى 3 وجبات جانبية، ويمكن تقديم بعض الأكلات المفيدة والمغذية للأطفال وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية حتي لا يصاب الطفل بمرض السمنة الزائدة.

 

المحتويات إخفاء
  • I. الفشار
  • II. شرائح الجبن
  • III. رقائق الشوفان مع اللبن
  • IV. البيتزا صغيرة الحجم
  • V. الفاكهة

الفشار

من الأكلات المحببة للغاية للأطفال، وهي مفيدة للغاية لحركة الأمعاء وتشعرهم بالشبع لفترة أطول.

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

يمكن عمل كيس من الفشار الساخن بملعقة واحدة من الزيت أكثر من 5 أو 6 مرات يوميًا لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ولا يوجد منه أي ضرر.

شرائح الجبن

تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاج إليه الطفل للنمو الصحيح لتقوية العضلات والحفاظ على الأسنان، كما أنه يحتوي على بروتينات مهمة للجسم.

يمكن تسييح كمية مناسبة من الجبن في الميكرويف أو الفرن مع تقطيع جزر أو خيار وتغميسه بها، وتشكل وجبة مرحة للأطفال.

 

رقائق الشوفان مع اللبن

من حبوب المكملات الغذائية المفيدة فهي تحتوي على كمية رهيبة من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تعالج مشكلات الهضم، ومع اللبن يحصل الطفل على كمية ممتازة من الكالسيوم والكثير من العناصر الغذائية دون الحصول على سعرات حرارية تذكر.

البيتزا صغيرة الحجم

البيتزا من الوجبات المحببة للغاية من قبل الأطفال، ويمكن خبزها في المنزل بالدقيق الكامل لأنه يحمل القيم الغذائية التي يحتاج إليها الطفل مع وضع الجبن الموتزريلا والطماطم والزيتون والفلفل الأخضر وأي نوع من اللحوم التي يحبها الطفل فهي وجبة خفيفة وبها كمية قليلة من السعرات الحرارية، وتُشعر بالشبع لوقت طويل.

الفاكهة

تحمل الفاكهة الكثير من الفوائد للطفل مع احتوائها على كل العناصر الغذائية الممكنة لنمو مثالي وطبيعي؛ لامتلائها بالأملاح والكالسيوم والبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والفيتامينات بكل أنواعها، ويمكن إعداد سلطة فواكه للأطفال عن طريق تقطيعها إلى شرائح، وتعتبر وجبة خفيفة ومثالية للأطفال، وحتى للكبار.

أحدث الموضوعات

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو "الحشري" الأكبر في التاريخ

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو «الحشري» الأكبر في التاريخ

16 مايو, 2022
طريقة عمل الكريب

طريقة عمل الكريب

15 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الأفوكادو

ما معدل السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

15 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

وجبات سحور خفيفة.. مشبعة.. ومليئة بالطاقةمشبعة ومليئة بالطاقة.. وجبات سحور خفيفة ومشبعة بشرةأطعمة مهمة لبشرة مرنة وصحية العناق.. فوائد نفسية وصحية لا تصدق!العناق.. فوائد نفسية وصحية لا تصدق!

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status