الاستبدال
ينصح دائما بمحاولة استبدال الأفكار السلبية أو المواقف المزعجة المسيطرة على المخ، بأخرى إيجابية تزيد من الثقة في النفس، وتقلل من الهموم المتراكمة، مثلا إن قلت يوما فكرة غبية أمام الأصدقاء وبدا الأمر مزعجا لك، فعليك تذكر تلك المرات الأخرى التي قمت خلالها بذكر أفكار ملهمة.
صفحة 4 من 5