الثلاثاء, مايو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

لعبة الحجلة.. كيف تمارس الرياضة بالقفز بين المربعات؟

كتب عمرو يحيى
28 نوفمبر, 2018
في فوائد
0
A A
0
لعبة الحجلة.. عندما نمارس الرياضة عبر القفز بين المربعات
159
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

في وقت تسيطر فيه الألعاب الإلكترونية على عقول الصغار والكبار أحيانا، نعود إلى الوراء لسنوات، حين كانت الألعاب أكثر بساطة وإفادة، كلعبة الحجلة، أو القفز بين المربعات، التي تتعدد مكاسبها الصحية وينصح بممارستها من جديد، كما كان الحال في الصغر، لحصد الفوائد التالية.

المحتويات إخفاء
  • I. رياضة ممتعة
  • II. إنقاص الوزن
  • III. التوازن
  • IV. بديل الأيروبيك والجيم
  • V. في أي مكان أو زمان

رياضة ممتعة

يقولون أن الحجلة ظهرت على يد الضباط الرومان كنوع من التدريب لهم، وسواء صحت تلك المعلومة أم لا، فإنه من المؤكد أن القفز بين المربعات المختلفة يحسن من صحة القلب والرئتين، بل ويساعد على تقوية العضلات وخاصة في الأطراف السفلية، ما يعني أن تلك اللعبة الممتعة هي رياضة في حد ذاتها، استفد منها صحيا أبائنا وأجدادنا، دون أن ندري.

إنقاص الوزن

ليس هناك شك في قدرة القفز المتكرر من مربع إلى آخر، على إنقاص الوزن وخسارة الكيلوجرامات، مع ممارسة الحجلة بصفة مستمرة، وخاصة مع احتواء اللعبة على مراحل من التقاط الأشياء وإلقائها، لذا فهي ليست مجرد لعبة.

التوازن

وهل هناك ما هو أفضل لاكتساب توازن الجسم، من محاولة القفز بدقة إلى داخل المربع، لضمان فوزك باللعبة واستمرارك حتى النهاية؟ بالطبع يخطئ اللاعب أحيانا، إلا أن جسده يكتسب على المدى الطويل القدرة على حفظ التوازن، علاوة على أن الحجلة والقفز المستمر يمنح الجسم بعض من المرونة المفتقدة لدى الكثيرين، ليصبح صعود الدرج أو السير في الشارع من أكثر النشاطات سهولة.

اقرأ أيضا

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

بديل الأيروبيك والجيم

إن كنت ممن يشعرون بالملل سريعا من ممارسة تمرينات الأيروبيك، أو من حمل الأوزان الثقيلة في صالات الألعاب الرياضية، ننصحك بممارسة لعبة الحجلة، التي تزيد من قوة عضلات البطن والجزء السفلي من الجسم، كما تمنحك القدرة على ممارسة رياضات أكثر صعوبة بمرور الوقت، لذا فهي أشبه بإحماء قوي يمكنك ممارسته لفترة وجيزة، قبل أن تصبح جاهزا لاقتحام الجيم بكل قوة وصلابة.

في أي مكان أو زمان

سواء كنت وحدك أو مع الأصدقاء، وسواء كانت الأجواء حارة أو شديدة البرودة، يمكن إتمام لعبة الحجلة دون النظر إلى المكان أو الزمان، حيث يلعبها البعض بالمنازل، فيما يحرص آخرون على ممارستها دون شريك، فقط للاستفادة الصحية والنفسية منها، دون منافسة.

أحدث الموضوعات

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

لماذا يفشل مدربو الدرجات الدنيا في الدوريات الممتازة؟

24 مايو, 2022
د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

د. وسيم وني يكتب: شيرين أبو عاقلة.. كانت معنا وستبقى معنا

23 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

الحقيقة وراء لعبة مريملعبة عادية أم وسيلة للتجسس.. الحقيقة وراء «لعبة مريم» لعبة مريم.. الوجه العربي للحوت الأزرق أم مجرد "لعبة"؟«لعبة مريم».. الوجه العربي للحوت الأزرق أم مجرد «لعبة»؟ الرياضة والاكتئاب.. ما نوع العلاقة بينهما؟الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status