5 نصائح فعالة لعلاج الكدمات

تعتبر الكدمات من الحوادث الشائعة شأنها في ذلك شأن الجروح، وتحدث عند اصطدام جسمك بجسم صلب، ما يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية في المنطقة المصابة وتجمع الدم تحت الجلد، الأمر الذي يكسب الجلد اللون الأزرق. في هذا المقال نقدم بعض النصائح الهامة للوقاية من الكدمات وعلاجها، والسيطرة على الإصابة بشكل سريع. ضع ثلجا على مكان الإصابة مباشرة تحدث الكدمات عند تمزق الأوعية الدموية بسبب ضربة أو سقوط أو شيء من هذا القبيل، ما يتسبب في تدفق الدم إلى سطح الجلد، عندما تتشكل الكدمة في المنطقة المصابة؛ ضع عليها الثلج على الفور، إذ يمكنه أن يساعد في شفاء الكدمة سريعـا عن طريق تقليص الأوعية الدموية. يمكن استخدام كيس مملوء بمكعبات الثلج أو كيس من الخضروات المجمدة، وتذكر.. لا تضع كيس الثلج مباشرة على الجلد؛ بل احرص دائما على لفه في قطعة قماش أو منشفة. كرر الأمر كل ساعة لمدة 20 دقيقة على الأقل، وذلك خلال الـ48 ساعة الأولى من حدوث الكدمة. انتقل إلى الكمادات الدافئة بعد الـ48 ساعة سيساعد الانتقال من الكمادات الباردة إلى الكمادات الدافئة على جريان الدم، وتدفقه في المنطقة المصابة، ما يساعد الجلد على الشفاء والتعافي بشكل أسرع، يمكنك عمل كمادة دافئة عن طريق صب الماء الدافئ على قطعة من القماش أو منشفة، مع تكرار الأمر من مرتين إلى ثلاث مرات يوميا، وإبقاء الكمادة الدافئة لمدة 10 دقائق على الأقل. أرح المنطقة المصابة وارفعها إلى الأعلى ضع الكدمة قدر المستطاع على مكان مرتفع خلال الـ24 ساعة الأولى، هذا الإجراء مهم بشكل خاص إذا كان لديك كدمة كبيرة في منطقة مثل الساق أو القدم، مع الحصول على قسط من الراحة أيضا، وتجنب تحريك المنطقة المصابة وإجهادها. استخدم الأوقية عند ممارسة الرياضة إذا كنت تمارس رياضة قتالية أو تمارين عنيفة، فلا تهمل في ارتداء الأدوات الواقية، كأوقية القدمين والساقين والذراعين والرأس، مع الحرص على اقتناء أدوات جيدة؛ لتلقي الضربات والصدمات دون التأثير عليك. احصل على كفايتك من الفيتامينات تأكد من حصولك على كفايتك من فيتامين B12 وفيتامين C وحمض الفوليك؛ لتعزيز الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم ضد الكدمات والإصابات، يوجد فيتامين B12 بكثرة في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، كما تحتوي الكثير من الفواكه على فيتامين C وحمض الفوليك.

استخدم الأوقية عند ممارسة الرياضة

اترك تعليقاً إلغاء الرد