تعد الإصابة بالدوار والدوخة من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجهنا، وتحدث في أغلب الأحوال نتيجة لإصابة الأذن الداخلية، ويمكن أن تتسبب في عدم القدرة على العمل أو المشي أو حتى الحركة بصورة طبيعية.. إليكم عدة طرق للتخلص من الدوار. ويتطلب الأمر في البداية لعلاجه، معرفة الأذن التي تسببت في مشكلة الدوار، عبر الاستلقاء على الظهر مع وضع العنق في وضعية معلقة على طرف الفراش مثلما توضح الصورة، ثم ينصح بتحريك الرأس في اتجاه الأذن اليمنى والعودة للوضع الطبيعي مرة أخرى، لتنفيذ الأمر من جديد في اتجاه الأذن اليسرى، حيث يعني الإحساس بالدوار عند النظر لليمين تسبب الأذن اليمنى في المشكلة، والعكس صحيح. طريقة سيمونت في البداية، اجلس على طرف الفراش بظهر مستقيم، ثم حرك رأسك بزاوية 45 درجة في اتجاه الأذن التي لا تعاني من شيء، قبل أن تقوم بالاستلقاء على الجانب الخاص بالأذن المصابة لنحو دقيقتين، مع إمالة الرأس بزاوية 105 درجة، والنظر للأعلى. بعد ذلك، عليك بالنوم على جانب الأذن غير المصابة مع النظر للأسفل في تلك المرة، لمدة تصل إلى دقيقتين أيضا، لتلاحظ بعد ذلك غياب الإحساس بالدوار. نصف طريقة سيمونت ابدأ عبر الجلوس على كعب القدم، مع النظر مباشرة للأعلى، ثم ضع رأسك للأسفل، مع تقريب ذقنك من ركبتيك، قبل أن تبدأ في تحريك الرقبة باتجاه الأذن المصابة بزاوية 45 درجة. يفترض بعد مرور عدة ثوان تختفي الدوخة، فإن ظل الدوار يسيطر على رأسك فينصح بإعادة تلك الطريقة لأكثر من مرة حتى تعالج الأزمة نهائيا. طريقة جوفوني تعتمد تلك الطريقة على الجلوس على منضدة مع ترك القدم منسابة للأسفل، ثم تتم إمالة الرأس باتجاه الأذن غير المصابة، قبل تحريك الرأس باتجاه المنضدة وبزاوية 90 درجة، والثبات على تلك الوضعية لبعض الثواني. ينصح بعدها بالعودة لوضعية الجلوس الطبيعية سريعا، مع تكرار تلك المحاولات لأكثر من مرة حتى تختفي الدوخة. الضغط على المعصم المنطقة P6 هي تلك المتواجدة بساعد اليد، أسفل المعصم وبين الوترين، والتي يعني تحفيزها عبر الضغط عليها لمدة 4 أو 5 ثوان فقط، علاج مشكلة الدوخة، وكذلك التخلص من الإحساس بالرغبة في الغثيان. تحفيز المنطقة الداخلية بالقدم يساهم تدليك أعلى القدم، في المنطقة التي تتوسط أسفل الإصبع الرابع والإصبع الصغير ولمدة تصل إلى 30 ثانية، في القضاء على الإحساس بالدوار سريعا. التركيز على نقطة محددة هي الطريقة الأخيرة، التي تتطلب النظر لمنطقة محددة في الأمام لبعض الوقت، قبل أن نحرك الرأس يمينا ويسارا بروية، حتى يبدأ الشعور بالدوار في الاختفاء رويدا رويدا.
