نأخذ نفسًا عميقًا وغلق الشفتين بإحكام وملء الفم بالهواء، ثو توضع اليدين على الخدين حتى تغطي أصابع اليدين الأذنين، ثم البدء في الضغط على الخدين، والمقاومة بعضلات الوجه ويستمر هذا التمرين حوالي 5–10 ثواني، ثم أخذ استراحة قصيرة ويكرر حوالي 5–6 مرات.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.