يؤكد الخبراء دائما على أن النوم 8 ساعات في اليوم، هو أمر ضروري للتمتع بصحة أفضل، حيث يعني عدم الحصول على عدد الساعات الكافي من النوم ليلا، الوقوع في أسر مشكلات نفسية وعضوية مختلفة، فيما يؤدي الحفاظ على معدل 8 ساعات من النوم بصفة يومية إلى فوائد عدة إليكم أبرزها.
التحكم في الوزن
أوضحت دراسة تابعة لجامعة شيكاغو الأمريكية، أن الجسم يفرز خلال ساعات النوم هرمون الليبتين، الذي ينبه الجسم لعدم حاجته إلى المزيد من الطعام، فيما يعني الحرمان من النوم المريح على الجانب الآخر، حدوث ارتباك في معدل هذا الهرمون، مسببا رغبة شبه دائمة في تناول الطعام.