الخميس, مايو 26, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

الموز الأحمر.. سعرات منخفضة وفوائد مذهلة

كتب أحمد حمدي
7 أكتوبر, 2021
في فوائد
A A
0
الموز الأحمر.. سعرات منخفضة وفوائد مذهلة
93
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يتشابه الموز الأحمر ‑الذي يتم استيراده من كوستاريكا والمكسيك وبعض دول إفريقيا- مع الموز الأصفر المعتاد في الشكل، إلا أنه غالبا ما يكون أصغر حجما، كما أن قشرته تميل إلى اللون الأرجواني أو الأحمر القاني.

وتميل ثمرة الموز الأحمر من الداخل إلى اللون الزهري (الوردي)، وطعمه مقارب لطعم الموز الأصفر إلا أنه يحتوي على نكهة تشبه نكهة التوت أو الفراولة، وله العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان والتي نذكر منها ما يلي.

الموز الأحمر.. سعرات منخفضة وفوائد مذهلة

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية المنخفضة
  • II. نسبة عالية من فيتامين B6
  • III. مصدر للطاقة
  • IV. مصدر للألياف
  • V. مصدر للبوتاسيوم
  • VI. مصدر لفيتامين C

السعرات الحرارية المنخفضة

 

الموز الأحمر هو إضافة مميزة إلى أي نظام غذائي صحي نظرا لانخفاض السعرات الحرارية فيه، وتحتوي ثمرة الموز الأحمر متوسط الحجم ​​على حوالي 110 سعرات حرارية فقط.

نسبة عالية من فيتامين B6

فيتامين B6 هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري للاستفادة من البروتينات واستقلاب خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى أهميته في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويؤدي نقصه في الجسم إلى فقر الدم (أنيميا)، وتمنح ثمرة واحدة متوسطة الحجم من الموز الأحمر الجسم حوالي 20٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين B6.

مصدر للطاقة

يتمتع الموز الأحمر بالقدرة على تحويل السكريات الطبيعية إلى طاقة يمنحها للجسم بشكل فوري، ويؤدي تناوله على الإفطار إلى محاربة الكسل والخمول، وتنشيط الدماغ.

مصدر للألياف

الموز الأحمر هو أحد المصادر المهمة للألياف، وتأتي أهمية الأطعمة الغنية بالألياف لانتظام حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج، وينصح الأطباء بالموز الأحمر للذين يعانون من مشاكل صحية في الأمعاء تتضمن عسر الهضم والإمساك.

اقرأ أيضا

فوائد القرفة الصحية وأعراضها الجانبية

حماية الذاكرة.. وفوائد فيتامين سي المذهلة للصحة والعقل

تحتوي ثمرة من الموز الأحمر على 4 جرامات من الألياف، والتي تعني ما يقرب من 16٪ من الاحتياجات اليومية للجسم من الألياف، كما يساعد استهلاك الموز الأحمر على التحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وأمراض القلب.

مصدر للبوتاسيوم

يعد الموز الأحمر أيضا مصدرا مهما من مصادر البوتاسيوم، إذ تحتوي حبة متوسطة الحجم ​​على حوالي 400 ملليجرام من البوتاسيوم، والذي يمنح الجسم 11٪ من احتياجاته اليومية.

وتوصي جمعية القلب الأمريكية بإدراج المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في أي نظامك غذائي، لدورها الفعال في خفض مستويات ضغط الدم، وتسهيل عملية الهضم، وتحسين وظائف القلب وتقلصات العضلات.

مصدر لفيتامين C

يمنح الموز الأحمر جسم الإنسان ما يقارب 15٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين C، لذا يعتبر أحد المصادر الجيدة له، ويعرف فيتامين C بأنه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو أمر ضروري لتقوية مناعة الجسم، وإنتاج الكولاجين، والنمو.

فيتامين C أيضا مضاد للأكسدة، ويساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب.

وسوم: فوائد

أحدث الموضوعات

معنى اسم كنان

معنى اسم كنان وصفات حامله

25 مايو, 2022
طريقة عمل شاورما الفراخ

شاورما الفراخ بـ5 وصفات مختلفة مثل المطاعم

25 مايو, 2022
السعرات الحراريه في الخس

كم عدد السعرات الحرارية في الخس؟

25 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status