الجمعة, يونيو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

سلطات مفيدة للمرأة الحامل

كتب مصعب فرج
29 سبتمبر, 2021
في صحة ولياقة, عالم حواء
A A
0
سلطات مفيدة للمرأة الحامل

سلطات مفيدة للمرأة الحامل

182
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعد السلطات مفيدة للمرأة الحامل، حيث تحتوي على العديد من الألياف، والأملاح المعندية، والتي تمد المرأة الحامل والجنين بالعناصر المهمة والمفيدة، خصوصا المعادن والفيتامينات، وفي تلك الفترة يزداد حرص المرأة الحامل على صحتها وتهتم بتناول الطعام المفيد والصحي.

المحتويات إخفاء
  • I. أهمية تناول السلطات للمرأة الحامل
  • II. سلطات مفيدة للمرأة الحامل

أهمية تناول السلطات للمرأة الحامل

سلطات مفيدة للمرأة الحامل
يمكن تناول السلطات التي تشمل الخضار حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم فهي تفعل المعجزات لصحة المرأة الحامل، بما في ذلك البقوليات واللحوم والجبن فهي من الممكن أن تلبي متطلبات الألياف والبروتين لفترة أطول.
شاهد أيضاً: حاسبة الحمل الإلكترونية

سلطات مفيدة للمرأة الحامل

عند الحمل هناك بعض السلطات التي يمكنك تناولها فهي آمنة وصحية:

1- اللحوم والسلطات البحرية

سلطات مفيدة للمرأة الحامل
لا نعني هنا إضافة سمك خام أو بيض، الأشياء الخام والمأكولات البحرية تحتوي على نسب عالية من الزئبق وهي غير آمنة أثناء الحمل، ولكن عند صنع سلطة اللحم تأكدي من طهي اللحم جيدًا.
كذلك يمكن تضمين الديك الرومي المطبوخ والدجاج المطبوخ أو السلمون في السلطات لتلبية الجرعة اليومية من البروتين أثناء الحمل، كما يمكن أيضًا تناول قطع التونة المعلبة الخفيفة لأنها منخفضة في الزئبق.
شاهد أيضاً: جنس الجنين

اقرأ أيضا

فوائد القرفة الصحية وأعراضها الجانبية

حماية الذاكرة.. وفوائد فيتامين سي المذهلة للصحة والعقل

2- حديقة السلطة

تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الحديد في النظام الغذائي، لذا بدلاً من اختيار الخس يمكن استخدام السبانخ لصنع بعض سلطات الحمل الصحية، فهناك 0.81 ملليغرام من الحديد و 58 ميكروغرام من الفولات في كوب واحد من السبانخ.

3- سلطة الفواكه

سلطات مفيدة للمرأة الحامل
سلطات الفاكهة هي خيار آمن ولذيذ لأنها حلوة ومليئة بالفيتامينات، فسلطة الفاكهة آمنة أثناء الحمل ومع ذلك لا تشمل الفواكه التي لا ينصح بها أثناء الحمل، أيضا بالنسبة للعناصر لابد من الابتعاد عن كل ما يحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكريمة المخفوقة، واستبدالها باللبن أو الزبادي.

4- سلطات الفول والحبوب

سلطة الفاصوليا المصنوعة من الفول غير المملح هي مصدر جيد للبروتين والحديد، وكذلك يمكن إضافة المكرونة والفاصوليا والحبوب وجعلها أكثر إثارة للشهية بإضافة البطاطس الحلوة والفليفلة والذرة، وفي حين أن معظم وصفات سلطة المكرونة تتطلب بيضًا فيمكن استخدام البديل لأن البيض غير المطبوخ خطير للغاية على الطفل.
شاهد أيضاً: أسماء بنات بحرف السين

5- سلطة بانير

سلطات مفيدة للمرأة الحامل
الجبن هو إضافة رائعة للسلطة، لكن استخدام الجبن الطري المستورد قد يكون ضارًا لأنه قد يحتوي على الليستيريا، مما قد يسبب الإجهاض، بانير هو خيار أكثر أمانًا عندما يتعلق الأمر بصنع السلطات مع الجبن.

وسوم: الحواملالسلطةفوائد

أحدث الموضوعات

إيلون ماسك

إيلون ماسك.. كيف شكلت طفولته شخصية الرجل الأغنى في العالم؟

22 يونيو, 2022
غسول avene للوجه

أنواع غسول «أفين» وأبرز فوائده للبشرة

22 يونيو, 2022
أنواع كريم جونسون للوجه

أفضل أنواع كريم جونسون للوجه وأهم مميزاتها

22 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • الأرميني كارابيتيان.. ضحى بمستقبله الرياضي فنال البطولة

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status