الثلاثاء, يونيو 28, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

ليس من بينهم القهوة.. عادات خاطئة تؤثر على النوم

كتب عمرو يحيى
21 أغسطس, 2019
في صحة ولياقة
A A
0
أعداء النوم.. براءة القهوة وإدانة الكحوليات والتدخين
34
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

دراسة أمريكية تبرئ القهوة من تهمة إفساد النوم، على الأقل بالمقارنة بأسوأ أعداء النوم المريح، واللذان يتمثلا في شرب الكحوليات والتدخين ليلا.

المحتويات إخفاء
  • I. التدخين والكحوليات والنوم
  • II. نتيجة مفاجئة

التدخين والكحوليات والنوم

في وقت يعتقد فيه الكثير من البشر، أن القهوة تعتبر هي العدو الأول للنوم ليلا، تأتي دراسة مثيرة أجراها باحثون من جامعة فلوريدا أتلانتيك في الولايات المتحدة، لتتوصل إلى أن الخطر الحقيقي الذي يهدد احتمالية الحصول على نوم مريح، يتمثل في كل من شرب الكحوليات وتدخين السجائر، خاصة في الفترة المسائية.

اعتمد الباحثون من أجل إجراء الوصول لنتائج دراستهم الأخيرة، على عدد من أجهزة الاستشعار، المخصصة لتتبع ساعات النوم الخاصة بنحو 785 شخصا، هم عدد المشاركين في الدراسة خلال حوالي 5164 يوما وليلة.

لم يكتف الباحثون بملاحظة عدد ساعات النوم التي قضاها كل مشارك بالدراسة، بل كذلك مدى الراحة التي حصلوا عليها خلال تلك المدة، إضافة إلى معرفة الكميات التي قاموا باستهلاكها من كل من الكافيين والكحوليات والنيكوتين، في الـ4 ساعات الأخيرة التي تسبق الخلود للنوم.

اقرأ أيضا

لصقات النيكوتين.. كيف نستخدمها وهل تساعد في الإقلاع عن التدخين؟

مخاطر قلة النوم في رمضان

نتيجة مفاجئة

وجد باحثو جامعة فلوريدا أتلانتيك، أنه على عكس ما يعتقده الكثير من البشر، فإن القهوة ليست هي العدو الأول للنوم المريح ليلا، بل كل من شرب الكحوليات والتدخين، وخاصة عندما يقوم الشخص بإحدى هاتين العادتين السيئتين، قبل الذهاب للفراش بنحو 4 ساعات أو أقل.

أشار الباحثون كذلك إلى أنه على الرغم من التأثير الذي ينتج عن شرب الكحوليات، والذي يلزم المرء بالذهاب للنوم في غضون وقت قصير، فإنه يتسبب لاحقا في الحصول على نوم غير مريح ذهنيا أو جسديا، علاوة على أن الكحوليات تتسبب في متاعب مختلفة عند الاستيقاظ في اليوم التالي، تماما مثلما الحال بالنسبة لعادة التدخين السيئة.

أكد الباحثون أن عادة التدخين هي الأسوأ تأثيرا على النوم، والتي تؤدي إلى معاناة الكثيرين من الأرق ليلا، حيث يتسبب الاستهلاك المستمر للنيكوتين، خلال ساعات الليل، في تراجع عدد ساعات النوم بنحو 42 دقيقة بالتمام والكمال، فيما نوهت الدراسة في نهايتها إلى كونها لا تنطبق على كل من يعاني من حساسية الكافيين، والذي يعني تناوله للقهوة ليلا استحالة حصوله على النوم المريح.

وسوم: التدخينالقهوةالنوم

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status