القيلولة لمدة 30 دقيقة
في حين أن أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة قد يجعل الأمر أكثر صعوبة في الاستيقاظ منها، لكن الفوائد التي تقدمها تلك الفترة تستحق الألم، حيث تؤدي تلك القيلولة القصيرة إلى تحسين أداء الذاكرة، والحد من التوتر، وزيادة التركيز، وخفض خطر مرض السكري، ومنع الخرف، يقول الخبراء إنك ستفعل المزيد من الخير لنفسك من خلال الانغماس في قيلولة مدتها 30 دقيقة في منتصف النهار، لأن الجسم والدماغ بعد الاستيقاظ صباحا ولمدة 7–8 ساعات يحتاجان إلى تجديد طاقتهما.
صفحة 2 من 4