اجلس على كرسي بدون مساند، حافظ على استقامة ظهرك وقم بضم كتفيك من الخلف لمدة 5 ثوان كما هو موضح فى الصورة عليك تكرار التمرين 5 مرات.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.