وضع الكلب الطائر
ارتكز على رقبتك اليمنى ويدك اليسرى على الأرض، واجعل يدك اليمنى مع ساقك اليسرى على استقامة واحدة، حافظ على ذلك الوضع لعدة ثوانٍ ثم استرح، وكرر التمرين مرة أخرى من دقيقة لثلاث دقائق، هذا التمرين مع تكراره يقوي عضلات البطن والفخذين والجزء السفلي من الجسد بشكل عام مما يساعد في تكوين جسم مثالي ومتناسق.
صفحة 4 من 5