الحديد
اللحوم تعتبر أفضل غذاء للحديد، حيث تحتاج إلى ما يكفي من الحديد حتى تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح، كما يمكنك أيضًا إدخال الكثير من الحديد في نظامك الغذائي من خلال اللحوم الخالية من الدهن والخضار الورقية الخضراء والمأكولات البحرية والمكسرات، وربما لا تحتاج إلى مكمل يومي إلا إذا كنت مصابًا بفقر الدم أو حامل أو لا تأكل سوى الحلوى.
صفحة 5 من 5