لنوم هادئ.. 6 أوضاع للاسترخاء

بالطبع هناك الكثير منا لا يتمكن من النوم حتى بعد يوم شاق ومتعب، حيث صعوبة الاسرتخاء والقلق والتفكير الزائد، فالقليل يستطيعون النوم سريعًا، إليكم 6 تمارين تساعدك على تهدئة نظامك العصبي وتخفيف التوتر والاسترخاء في ثوان.

الساقين على الجدار

لنوم هادئ.. 6 أوضاع للاسترخاء
لنوم هادئ.. 6 أوضاع للاسترخاء

حتى تقوم بهذه الوضعية، قم بالاستلقاء في مواجهة الحائط، وضع وسادة تحت خصرك، ثم قم برفع ساقيك حتى يكون كعبك وركبتيك في نفس الخط، ويديك مستلقيتين على جسدك وتستريح، ويجب البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم اثني ركبتيك بسلاسة وضعهما إلى أي من الجانبين.

مصدر طالع المصدر الأصلي من هنا

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد