ملهماتلايف ستايلنصائح

6 تمارين سهلة تجلب النوم فورا

قليل منا يتمكن من النوم بسرعة بمجرد الاسترخاء على السرير، ولحسن الحظ، هناك تمارين يوجا تساعدك على النوم وتهدئة جهازك العصبي، والاسترخاء في ثوان.

رصدنا لك 6 أوضاع بسيطة من اليوجا، وبعد تطبيقها ستنام نوما عميقا مثل الاطفال.

رفع الساقين بمحاذاة الحائط

6 تمارين سهلة تجلب النوم فورا

استلق على ظهرك بمواجهة الحائط، وضع وسادة تحت خصرك. ارفع ساقيك بحيث يكون الكعب والركبتين في نفس الخط، ويديك مفرودة بطول الجسم. ابق على هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم بسلاسة اثن ركبتيك، وانقليها إلى أي من الجانبين.

1 2 3 4 5 6الصفحة التالية
زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications