6 تمارين سهلة تجلب النوم فورا

قليل منا يتمكن من النوم بسرعة بمجرد الاسترخاء على السرير، ولحسن الحظ، هناك تمارين يوجا تساعدك على النوم وتهدئة جهازك العصبي، والاسترخاء في ثوان.

رصدنا لك 6 أوضاع بسيطة من اليوجا، وبعد تطبيقها ستنام نوما عميقا مثل الاطفال.

رفع الساقين بمحاذاة الحائط

استلق على ظهرك بمواجهة الحائط، وضع وسادة تحت خصرك. ارفع ساقيك بحيث يكون الكعب والركبتين في نفس الخط، ويديك مفرودة بطول الجسم. ابق على هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم بسلاسة اثن ركبتيك، وانقليها إلى أي من الجانبين.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد