صحة ولياقةنصائح

7 أفعال ضرورية للوقاية من النوبة القلبية المفاجئة

النوبة القلبية هي أحد أكثر أنوع أمراض القلب المفاجئة والمميتة، وتنتشر بين المتقدمين في السن والمصابين بمشاكل خطيرة في الأوعية الدموية، لكنها أيضا يمكن أن تصيب أي شخص، وبعيدا عن العلاجات الطبية هناك طرق وقائية، تقيك منها وتمنع حدوثها، نذكر منها أبرز 7 في هذا المقال.

مارس الرياضة

7 نصائح للوقاية من نوبات القلب المفاجئة

إن ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين أداء القلب، ركز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة، يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيا، ويمكنك بدلا من ذلك أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع، مع يومين إضافيين لألعاب القوى.

الكاتب
1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية
المصدر
طالع الموضوع الأصلي من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications