النوبة القلبية هي أحد أكثر أنوع أمراض القلب المفاجئة والمميتة، وتنتشر بين المتقدمين في السن والمصابين بمشاكل خطيرة في الأوعية الدموية، لكنها أيضا يمكن أن تصيب أي شخص، وبعيدا عن العلاجات الطبية هناك طرق وقائية، تقيك منها وتمنع حدوثها، نذكر منها أبرز 7 في هذا المقال.
مارس الرياضة
إن ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين أداء القلب، ركز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة، يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيا، ويمكنك بدلا من ذلك أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع، مع يومين إضافيين لألعاب القوى.
