هناك أطعمة صحية لا بد وأن يتضمنها أي نظام غذائي، إلا أن بعضها يمتلك نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تتسبب في زيادة الوزن، وتنقله إلى خانة الطعام غير الصحي إذا لم يتم تناوله بحرص واعتدال، نذكر منها ما يلي.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C وK، إضافة إلى العديد من العناصر المغذية الأخرى، وتحتوي نصف حبة من الأفوكادو فقط على 15 جراما من الدهون الأحادية غير المشبعة، كما تحتوي حبة كاملة من الأفوكادو على حوالي 300–500 سعرة حرارية اعتمادا على حجمها، أما نصف وجبة من الأفوكادو المهروس فتحتوي على 250 سعرة حرارية.