ليس سراً أنه مع تقدمنا في العمر تبدأ أجسادنا في الانهيار، حيث أصبحت بعض الأنشطة التي استمتعنا بها ذات يوم صعبة للغاية، لحسن الحظ هناك كل أنواع التغييرات التي يمكنك إجراؤها لإبطاء عملية الشيخوخة هذه، حيث يعد تناول نظام غذائي متوازن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتمديد حياتك والبقاء بصحة جيدة وحيوية قدر الإمكان، لذلك سنعرض عليكم أهم الأطعمة وأكثرها فائدة لهؤلاء الذين تتخطى أعمارهم الـ 50 عامًا.
البقوليات
مع اقترابنا من منتصف العمر ترتفع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم، حيث تعد إضافة حبوب البقوليات إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة رائعة للقضاء على هذا الخطر، فكل ما عليك فقط هو إضافة نصف كوب من الحبوب أو العدس كل يوم على نظامك الغذائي، وسيعمل هذا على تقليل نسبة الكولسترول الضار بنسبة تصل إلى 5٪.، كما يمكن للفاصوليا أيضًا تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض السكري.