يمارس كثير من الناس العديد من التمارين بغرض تخسيس الدهون وفقد الوزن والحصول على الجسم المثالي، ولكن قد يقوم بعضهم بمجموعة أخطاء خلال التمرين سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل، وهذه السلوكيات الخاطئة تعيق بشكل كبير الوصول للنتيجة المرجوة، وهي تعتبر أخطاء شائعة يرتكبها الكثير من محترفي ممارسة الرياضة وليس فقط المبتدئين.
أخطاء خلال التمرين
1- التمرين غير المنتظم
التدريب المنتظم واتباع أنظمة تغذية مناسبة هي الطريق الأمثل والصحيح للوصول إلى الجسم المثالي، ولكن منتظم لا تعني بالضرورة التمرين بشكل يومي، لأن ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا أو بشكل يومي تعتبر اخطاء خلال التمرين المنتظم لا يدركها الكثيرون، تسبب التعب والإجهاد بالإضافة إلى ذلك سوف يقوم الجسم بإفراز مستويات عالية من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، وهو هرمون علاقته وثيقة بزيادة الوزن، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، ولتجنب حدوث ذلك يجب أخذ فترات من الراحة بين الدورات التدريبية، والحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام الصحي.