ما أروع أن نمارس الرياضة فور الاستيقاظ، حيث يؤدي ذلك لوضع الجسم والذهن في حالة ممتازة في بداية يوم طويل، الأمر الذي يتطلب ممارسة بعض من تمرينات الصباح التي نكشف عنها الآن للتزود بالطاقة.
وضعية الفراشة
تسمح تلك الوضعية بالإحساس بالراحة والاسترخاء، وتزيد من الإتزان الداخلي لصاحبها، وهي الوضعية التي تتطلب الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، مع تقريب كعب القدم من الحوض، ووضع يد على البطن والأخرى على الصدر أو إلى الجانب.
ينصح عند اتخاذ الوضعية المذكورة بالشهيق والاحتفاظ بالهواء لعدد من الثواني، قبل الزفير من جديد، في عملية بسيطة تتكرر لنحو 10 مرات.