الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى عنها

المغنيسيوم هو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، يحتاج إليه القلب والعضلات والكلى للعمل بشكل صحيح، ويساعد على بناء الأسنان والعظام.

ويشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية جسدية، بما في ذلك بناء العضلات، والتحكم في نسبة السكر في الدم، ووظائف الأعصاب وتنظيم ضغط الدم.

ويوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة، نذكر منها ما يلي:

بذور القرع

أطعمة غنية بالمغنيسيوم يجب تناولها

معظم البذور هي مصدر جيد للمغنيسيوم، وبذور اليقطين بالتأكيد على رأس القائمة، بالإضافة إلى ذلك، بذور اليقطين غنية بالحديد والنحاس والمنغنيز، والدهون الأحادية غير المشبعة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهذه البذور الصغيرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي مصدر جيد للفيتامينات E وK وC وB والعديد من الفيتامينات.

ويمكن أن يساعد تناول كميات منتظمة من بذور اليقطين، على خفض مستوى الكوليسترول، وتنظيم مستوى السكر في الدم، ومحاربة القلق، وزيادة الطاقة، وتخفيف آلام التهاب المفاصل، وتحسين صحة القلب والعظام.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status