الأربعاء, مايو 31, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

بممارسة الرياضة.. مدة زمنية «مفاجئة» لإفراز هرمون الإندورفين

كتب عمرو يحيى
في رياضة
A A
0
عبر ممارسة الرياضة.. مدة زمنية "مفاجئة" لإفراز هرمون الإندورفين
11
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

توصلت إحدى الدراسات البحثية الحديثة، إلى المعدل الزمني الذي يحتاج إليه الإنسان لإفراز هرمون الإندورفين الشهير، عبر ممارسة الرياضة، حيث تبين أن مجرد دقائق بسيطة من المجهود البدني كافية لتمتع الإنسان بهذا الهرمون المذهل!

المحتويات إخفاء
  • I. دقائق الوصول للإندورفين
  • II. الرياضة وهرمون التحفيز

دقائق الوصول للإندورفين

يرى معظم البشر أن التحدى الأكبر أمامهم من أجل ممارسة الرياضة، يتمثل في اتخاذ أولى الخطوات فحسب، حيث ينشط الجسم سريعا بعد ذلك، ولا يشعر المرء بالندم من كم المجهود المبذول بمرور الوقت، ما يفسر بأنه ينتج عن إفراز الجسم لهرمون الإندورفين، المسؤول عن تخفيف الآلام، وتحسين المزاج عند البعض.

من هنا، أجريت إحدى الدراسات البحثية في بريطانيا عبر موقع يوجوف، للتوصل إلى المدة الزمنية التي يحتاجها الإنسان العادي من أجل إفراز هذا الهرمون الفعال ومن خلال ممارسة الرياضة، ليفاجأ الجميع بالنتائج المشيرة إلى أن 10 دقائق قد تعد فترة كافية لإفراز الإندورفين.

أوضحت الدراسة أنه بالنسبة للبالغين، من الذين يمارسون الرياضة على مدار 3 مرات أسبوعيا، فإنهم يحصلون على تدفقات الإندورفين التحفيزية في المتوسط بمرور 9 دقائق و44 ثانية من الممارسة، ما اعتبره الخبراء معدلا مدهشا يجب أن يحفز الكثيرين على ممارسة الرياضة ولو لدقائق يومية فحسب.

يعلق رائد علم النفس الرياضي، مايكل كولفيلد قائلا: «هكذا يصبح الأمر أكثر سهولة، في ظل نمط الحياة المزدحم الذي يعيشه الجميع الآن»، مردفا: «من السهل دائما على المرء أن يجد الأسباب التي تمنعه من ممارسة الرياضة، إلا أنه حين تأتي تلك اللحظة التي يأخذ فيها قراره بالتغيير والتحرك، فإنه لن ينظر للخلف مرة أخرى ليندم على ما يقوم به من مجهود».

الرياضة وهرمون التحفيز

أشارت بعض الدراسات الحديثة أيضا إلى أن المدة الزمنية التي تحتاجها النساء لإفراز هرمون الإندورفين عبر ممارسة الرياضة، قد تقل عن تلك الخاصة بالرجال، ليبلغ معدلها نحو 9 دقائق و7 ثوانٍ فقط.

كذلك نجد أن الأمر يختلف من شخص لآخر طبقا للعمر، حيث يرتفع المعدل لأكثر من 12 دقيقة بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين الـ35 والـ44، فيما يتراجع إلى حد الـ7 دقائق، بالنسبة لمن هم أكبر سنا وتتراوح أعمارهم بين الـ45 والـ54 ربيعا، فيما تصل إلى أقل معدلاتها بالنسبة للبالغين بين الـ18 والـ24 عاما، حيث يشعرون بتدفقات هرمون الإندورفين خلال فترة تقل عن الـ7 دقائق ببضعة ثوان عبر ممارسة الرياضة.

في النهاية، وبينما تعد ممارسة الرياضة بالصالات الرياضية أسرع وسائل إفراز الإندورفين، ويعد المشي العادي هو الأبطأ، يؤكد الخبراء أن الهدف الأبرز هو تجاوز مرحلة الكسل التي تسبق ممارسة الرياضة، حتى يصبح الأمر أكثر سهولة مع مرور الدقائق، والفضل دائما يعود للإندورفين.

وسوم: ممارسة الرياضة

أحدث الموضوعات

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

29 مايو, 2023
كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

26 مايو, 2023
كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

22 مايو, 2023

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    8 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status