تمرين القفز النجمي
يعتبر تمرين القفز النجمي من التدريبات القوية على الركبة، لذا يمكن تعديله عبر تحريك ركبة واحدة بالتبادل مع الأخرى، بدلا من تحريك الاثنين كما يحدث بصورة تقليدية خلال أداء هذا التمرين، علما بأن تمرين الرفعة المائلة، والذي يشهد رفع الركبة لمستوى المرفق أعلاها، يعتبر بديلا مناسبا لتمرين القفز التقليدي.
صفحة 5 من 6