وجبة غنية بالبروتين في الإفطار
تناول وجبة فطور تعتمد على الكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس والفطائر هو أمر غير صحي على الإطلاق، لأن ذلك يعطي للجسم طاقة وقتية تنتهى مع مرور الوقت، ويساعد على حرق السكر بسرعة مما يجعل الشخص في حاجة إلى وجبات أخرى بعد وقت قصير من الفطور.
بينما المداومة على تناول البروتين في الإفطار يعمل على بطء حرق السكر والأنسولين، لذلك يجب المحافظة على تناول البيض، أما إذا كنت في عجلة من أمرك فيمكن استبدال ذلك بالجبن قليل الدسم أو الزبادي.
صفحة 2 من 5