الحصول على فيتامين د في جسمك
في اليوم العالمي للغذاء يوجد نصيحةمعلومة هامة يجب أن تعرفها، ألا وهي أن تواجد فيتامين د في جسم الإنسان يعزز مقاومة الجوع ويساعد على إفراز هرمونات تساعد على الإحساس بالشبع، مما يجعل الإنسان يقلل من تناول الوجبات السريعة والخفيفة، ويحافظ ذلك على معدل حرق السكر في الجسم والحفاظ على الأنسولين في الدم.
وهناك عدة مصادر للحصول على فيتامين د في الجسم،مثل البقاء في الشمس لمدة 30 دقيقة، وكذلك تناول سمك السلمون وسمك الماكريل والتونة، ولذلك يجب المداومة على أكل السمك أسبوعيا بجعل إحدى وجباتك الأسبوعية من الأسماك.
صفحة 4 من 5