تحتاج أجسامنا إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن من أجل عمل جميع الوظائف بطريقة مثالية، ومصادر الغذاء هي دائمًا أفضل طريقة للحصول عليها، فإذا كنت تريد الحفاظ على لياقتك يجب أن تتناول الفيتامينات المهمة التي تعمل على تعزيز عمل الوظائف بجسمك، لذلك يجب عليك معرفة هذه الفيتامينات ومصادرها.
بيتا كاروتين
البيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، فالجسم بحاجة إلى فيتامين أ للحفاظ على نظام المناعة القوي والعينين الصحيين والبشرة الصافية، ومن أهم المصادر الغنية به هي البطاطا الحلوة والفلفل الأخضر والجزر.