المشي على الكرة
استخدم كرة المضرب أو أي كرة أخرى بحجم مماثل في تدريب باطن قدمك، اجلس على مقعد ومرر باطن قدمك فوق الكرة وادفعها نحو أصابعك ثم إلى الوراء، وهكذا مدة تتراوح بين 10 ‑15 دقيقة.
سيكفل لك هذا التمرين شعورا بالراحة والاسترخاء.
استخدم كرة المضرب أو أي كرة أخرى بحجم مماثل في تدريب باطن قدمك، اجلس على مقعد ومرر باطن قدمك فوق الكرة وادفعها نحو أصابعك ثم إلى الوراء، وهكذا مدة تتراوح بين 10 ‑15 دقيقة.
سيكفل لك هذا التمرين شعورا بالراحة والاسترخاء.