8 نصائح للتعامل مع مصاب بنوبة هلع

لا تقتصر المعاناة من نوبات الهلع على المصاب فقط، بل كذلك يعاني الأشخاص المقربين في ظل الإحساس بعدم القدرة على المساعدة، بالرغم من وجود بعض الأمور التي يمكن اللجوء إليها لدعم المصاب من أجل السيطرة على الموقف، كما نوضح الآن. البقاء هادئا تبدو مهمة البقاء في وضع هادئ أمرا شديد التعقيد، مع مشاهدة صديق أو حبيب يشعر بالانهيار من هول نوبة الهلع التي أصابته، وتكاد تحرمه من التنفس بشكل طبيعي، إلا أن الهدوء في التعامل والتحدث بصوت متزن سيحمي الشخص المصاب من الانهيار التام، على عكس ما يحدث عند إصابتك بمشاعر التوتر، التي قد تزيد طول فترة النوبة. عدم التهوين بالرغم من عدم خطورة نوبات الهلع، إلا أن تأثيرها على المصاب يعد شديد الإزعاج، بالنظر لأعراضها المتمثلة في آلام المعدة وانقطاع النفس وخفقان القلب الزائد، لذا فالأفضل أن نستخدم عبارات الدعم، مثل: "إنني أدرك تماما أن الأمر مخيف" و "أنا هنا إلى جوارك"، بدلا من التهوين باعتبار الأمر برمته زائف. تنفيذ رغبة المصاب بدلا من التحير طويلا، عليك بسؤال الشخص المصاب عن أكثر الأمور التي يمكنها إراحته في ذلك الوقت، ولكن من دون غمره بالأسئلة المتكررة، ومع احترام رغبته دون سخرية. التذكير بقرب النهاية السعيدة من النادر أن تمتد نوبة الهلع لأكثر من نصف ساعة، حيث تستغرق في العادة بين دقيقتين و 10 دقائق، إلا أنها دقائق تبدو بلا نهاية في ظل المخاوف التي تدور في خلد المصاب، ما يتطلب تذكيره بأن الأمر سينتهي كما جرت العادة، دون حدوث أي مشكلات. نفي خطورة الموقف في وقت يحذر فيه من التهويل بشأن نوبات الهلع، فإنه ينصح بتوضيح عدم وجود خطورة على الصحة من جراء الإصابة بها، حيث يعتقد البعض أن نوبة الهلع تعتبر إحدى أعراض المعاناة من نوبة قلبية، وهو اعتقاد خاطئ دون شك، ويحتاج إلى كشفه للمصاب. التنفس مع المصاب هو الحل الأمثل الذي يتلخص في مساعدة المصاب على التنفس بهدوء، عبر الحصول على شهيق ممتد لـ5 ثوان، يتبعه زفير على مدار 5 ثوان أيضا في كل مرة، ولعدد كاف من الدقائق، حتى يشعر المصاب بالهدوء. عدم الهروب يلجأ المصاب بنوبة الهلع أحيانا، إلى ترك المكان المزدحم الذي يتواجد به، للسيطرة على انفعالاته الكامنة، في تصرف لا يؤدي لعلاج الموقف على المدى البعيد، بل يمكن أن يزيد الوضع سوء مع تجنب الأماكن المكتظة بالبشر بشكل دائم، مثل المراكز التجارية أو المواصلات العامة، لذا فالأفضل ألا يقاوم المصاب النوبة، بل يتركها تمر بهدوء في دقائق معدودة. طريقة التشتيت يمكن اللجوء إلى وسيلة التشتيت الأشهر لنوبات الهلع "1-2-3-4-5"، والمتمثلة في تحفيز المصاب على ذكر 5 أشياء يراها الآن، 4 أشياء يستطيع لمسها في الوقت الحالي، 3 أصوات يسمعها، رائحتين يمكنه اشتمامها الآن، وأخيرا مذاق معين في فمه.

التنفس مع المصاب

اترك تعليقاً إلغاء الرد