نصائح صادمة لكن ضرورية للصحة

نسمع الكثير من المعلومات الصحية، نقرأ عنها في الكتب والمجلات، ولكننا نظل نفاجأ ببضع نصائح وطرق غريبة كل حين، يثبت العلم أنها ذات فوائد رهيبة للجسم، لذا ينصح باتباعها فورا ودون تأجيل. القيلولة بعد تناول القهوة أشارت دراسة طبية إلى أن النوم لعدة دقائق، تتراوح ما بين 15 و20 دقيقة، وبعد تناول كوب من القهوة، بإمكانه أن يزيد من شعور الجسم بالراحة والهدوء، ما يقلل من ارتكاب الأخطاء بصورة ملحوظة في الفترة التالية للاستيقاظ. سعرات حرارية أقل = شهية أكبر للطعام بينما يبحث من يرغب في إنقاص وزنه دائما، عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل، تثبت الدراسات أن تناول تلك الأكلات وإن كان يشعر البعض بقلة الشهية حينها، فإنه يزيدها بنحو مفاجئ بعد مرور بعض الوقت، ما ينعكس بالحصول على نسب مبالغة من الطعام في الوجبات التالية. الصابون العادي هو الأفضل في وقت لم تثبت فيه الدراسات جدوى استخدام الصابون المواجه للبكتيريا، أشارت بعض الأبحاث إلى أن تلك الأنواع من الصابون لا تقوم إلا بتقليل قدرات الجسم الطبيعية على مواجهة البكتيريا الضارة، فتتراجع مناعته، ويصاب الجسم بالأمراض على عكس المرغوب فيه، ما يصل بالأمر إلى الإضرار بصحة الأجناء بأحشاء النساء الحوامل. العمل وقوفا أكد باحثون بريطانيون، أن سائق المواصلات يصاب بأضرار صحية، بسبب جلوسه طوال فترة عمله، حيث يتأثر القلب والأوعية الدموية بالسلب، جراء قلة سرعة وصول الأكسجين محمولا بالدم في تلك الحالة، من هنا ينصح الخبراء بمحاولة استغلال كل فرصة أثناء فترات العمل، للتحرك وتنشيط العضلات، أو حتى العمل وقوفا. مثالية التفاح يشار إلى أن فاكهة التفاح، يجب أن يتم الاهتمام بها تحديدا أكثر من أي طعام آخر، وذلك على خلفية احتوائها على مادة الكيرسيتين، ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتشنجات، والتي كذلك تقي المخ من التلف، وتعمل على تحسين وظائف الإدراك والتعلم لديه أيضا. الكتابة بالقلم أوضحت دراسة تابعة لجامعة إنديانا الأمريكية، أن كتابة الملاحظات السريعة بواسة القلم، وبعيدا عن استخدام أجهزة الكمبيوتر، تمنح فوائد إيجابية عدة للذهن، أبسطها زيادة التنسيق النفسي، وتحسين الذاكرة، والانتباه. تأخير غسل الأسنان بعد الطعام مع تناول الطعام، تصبح مينا الأسنان أكثر تأثرا بالظروف الخارجية، لذا فغسلها بعد الأكل مباشرة لن يفيدها بقدر ما سيضرها، لذا ينصح بالتمهل لنحو ساعة بعد تناول الطعام قبل غسلها، والاعتماد على المياه فقط بعد الأكل مباشرة للتنظيف. التخلص من المنبه لا يعمل الاستيقاظ بواسطة المنبه، إلا على زيادة مشاعر التوتر والقلق في بداية اليوم، بل وتمتد السلبيات إلى الإصابة على مدار اليوم بالتشوش وضعف الرؤية أحيانا، لتصل في النهاية إلى زيادة مخاطر تعرض القلب والأوعية الدموية للأمراض، ما ينبه إلى ضرورة الذهاب للنوم في أوقات مبكرة وثابتة كل يوم، حتى يعتاد الجسم على الاستيقاظ في مواعيد محددة دون اللجوء للمنبه المزعج. تقبل آراء الآخرين أكدت دراسات طبية على أن تقبل آراء الآخرين، من شأنه أن يطيل العمر، ما ينبه كذلك إلى أهمية إحاطة النفس بأشخاص أكثر إيجابية طوال الوقت.

القيلولة بعد تناول القهوة

اترك تعليقاً إلغاء الرد