الأحد, ديسمبر 3, 2023
  • Login
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
No Result
View All Result
قل ودل
No Result
View All Result

حرق السعرات وتحسين المزاج.. فوائد السباحة البدنية والذهنية

by أحمد حمدي
in رياضة, فوائد
A A
0
فوائد بدنية وعقلية لممارسة السباحة

السباحة.. إحدى أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان منذ قرابة الـ2000 عام، وهي رياضة مائية تعتمد على قدرة الفرد على الطفو والتحرك داخل الماء.

حث الإسلام على ممارستها لما لها من فوائد ومنافع لجسم الإنسان عامة، ومما ورد في ذلك ما كتبه عمر بن الخطاب رضي الله عنه إلى أهل الشام: «علموا أولادكم السباحة والرمي والفروسية»، لذا تجد أنها المفضلة لدى الكثير من الآباء. في هذا المقال نذكر مجموعة من أهم فوائد السباحة البدنية والذهنية التي تعود بها هذه الرياضة على جسم الإنسان.

فوائد بدنية وعقلية لممارسة السباحة

المحتويات إخفاء
  • I. تحسين المزاج
  • II. حرق السعرات الحرارية
  • III. تحسين ضغط الدم
  • IV. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
  • V. تقوية الجسم بشكل كامل
  • VI. تحسين النوم

تحسين المزاج

لا شك أن من أبرز فوائد السباحة الذهنية الإسهام في زيادة مستوى الطاقة، وتحسين المزاج وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التقلبات المزاجية، كما تسهم في تخفيف حدة التوتر عبر زيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات، وتخليص الجسم من التوتر الذهني والعصبي، والإجهاد المستمر، والشعور الدائم بالقلق، وتساعد على القضاء على المشاعر السلبية والاكتئاب، وتمنح الجسم الاسترخاء المنشود والراحة المطلوبة.

حرق السعرات الحرارية

تعتبر السباحة من أبرز الرياضات ذات القدرة العالية على حرق السعرات الحرارية، وتخليص الجسم من الوزن الزائد، حيث تحرق السباحة ما يقارب الـ900 سعرة حرارية في الساعة، لذا تعتبر وسيلة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لممارستها دون إجهاد أجسامهم بشكل كبير.

تحسين ضغط الدم

أظهرت العديد من الدراسات منها ما نشرته صحيفة «ذا لوكال» الألمانية عن دراسة أجريت في إحدى مستشفيات برلين، أن ممارسة السباحة تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والتحكم به، ما يؤدي إلى حدوث التوازن في معدلات ضغط الدم، كما تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تؤثر السباحة بشكل إيجابي ومباشر على صحة القلب، من خلال زيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى القلب بنسبة 18% مع كل نبضة، وذلك في دراسة أجريت على مجموعة من الرجال والسيدات الذين مارسوا السباحة بشكل منتظم لمدة 3 أشهر، بالإضافة إلى زيادة كمية الأكسجين التي تدخل إلى الجسم ويقوم باستهلاكها بنسبة 10%.

تقوية الجسم بشكل كامل

السباحة من أهم الرياضات التي تزيد من قدرة الفرد على التحمل، وتعمل على تقوية الجسم بشكل كامل، وذلك من خلال مشاركة جميع عضلات الجسم تقريبا في الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم أثناء ممارسة السباحة.

تزيد السباحة من طول العضلة وتجعلها أكثر مرونة، كما تزيد من كتلة العضلة وقوتها، فتقوي عضلات الكتف والذراعين، وتشد عضلات البطن وتخفف من آلام الظهر  المزمنة والمفاصل، وتقوي عضلات الساقين، لذا تعد تقوية الجسم بدنيا بشكل عام من أهم فوائد السباحة.

تحسين النوم

تساعد السباحة على التخلص من الضغوط النفسية والأرق بشكل فعال، وتحسن من القدرة على النوم، حيث تقلل من حدة التعب والإجهاد، وتخفف من تشنج العضلات، وتمدها بالاسترخاء والراحة.

أحدث الموضوعات

جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء

جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء في المنزل بالصور

26 نوفمبر, 2023
نزلات البرد المتكررة

نزلات البرد المتكررة .. الأسباب وطرق الوقاية

25 نوفمبر, 2023
طريقة عمل معكرونة بالبشاميل

طريقة عمل معكرونة بالبشاميل بالدجاج وسر البشاميل السايح

24 نوفمبر, 2023

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أحدث المقالات

  • جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء في المنزل بالصور
  • نزلات البرد المتكررة .. الأسباب وطرق الوقاية
  • طريقة عمل معكرونة بالبشاميل بالدجاج وسر البشاميل السايح
  • علاج الصلع الوراثي بالطرق الطبية والطبيعية
  • طريقة استخدام المسك الأسود للعين والحسد فعالة 100%

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
DMCA.com Protection Status