5 ممارسات ينصح بها قبل النوم

تختلف الطقوس التي نمارسها جميعها قبل الخلود إلى النوم، فبينما يلجأ البعض إلى اليوجا، أو إلى الحصول على كوب من الحليب، أو حتى إلى مشاهدة التلفزيون قبل الاستغراق في النوم، نكشف الآن عن 5 ممارسات ينصح بإتمامها من أجل الحصول على نوم مريح ليلا.

قضاء الوقت مع الأسرة

أفكار لقضاء يوم مع العائلة بعيدا عن الموبايل!

تناول العشاء مع أفراد الأسرة واللعب ولو لقليل من الوقت مع الأطفال ليلا، يحسن كثيرا من الحالة النفسية للمرء قبل النوم، بعد يوم طويل من العمل وممارسة النشاطات الخارجية، لذا يعتبر قضاء الوقت في المساء مع العائلة من أهم النصائح التي تزيد من فرص الحصول على نوم مريح دون قلق أو توتر.

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا

إذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كان لديك أي تعليق أو اقتراح يمكنك مراسلتنا على qallwdall@qallwdall.com. إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status