من السهل أن نتخذ من الانشغال في العمل حجة تمنعنا من ممارسة الرياضة، إلا أنه حتى في أوقات العمل بالمكاتب، يمكننا الحصول على دقائق معدودة لبذل مجهودات بدنية مفيدة، ما يبدو أكثر سهولة عبر اتباع تمارين المكتب المثالية تلك.
ضغط المكتب
يمكن ممارسة تمرين الضغط بالمكتب عبر وضع الكفين على مكتبك والرجوع بالقدمين حتى يميل الجسم تماما، قبل أن ننزل بالصدر في اتجاه المكتب ونعود للوراء من جديد بهدوء، كما يحدث في تمرينات الضغط العادية.