الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

وفقا لنوع الجسم.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

كتب عمرو يحيى
7 مايو, 2020
في صحة ولياقة
0
A A
0
وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن
15
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تتعدد أنواع أجسام البشر، إلا أنه يوجد 3 أنواع أساسية، حيث يتطلب كل نوع تدريبات مختلفة عن غيره، من أجل الوصول للشكل الأفضل في وقت قصير، الأمر الذي نوضحه الآن عبر تمرينات رياضية فعالة، تتناسب مع كل نوع جسم  دون الإضرار به.

جسم هزيل مع صعوبة في بناء العضلات

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

هو جسم الطويل والهزيل الذي يشبه نوعا ما عداء السباقات الماراثونية، لديه أكتاف صغيرة وصدور مسطحة، إضافة إلى ضعف في البناء يجعل مهمة بناء العضلات شاقة لكنها غير مستحيلة، فقط ينصح بعدم الاعتماد على تمرينات «الكارديو» المعروفة بقدرتها على حرق الدهون، بل يفضل الاتجاه للتدريبات القاسية على مدار 3 أيام في الأسبوع، واللجوء للتدريبات الخفيفة ليومين فقط.

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

اقرأ أيضا

بناء العضلات وزيادة المناعة.. فوائد الجلوتامين المذهلة

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان

كذلك من المهم أن يحرص صاحب هذا الجسم، على الذهاب لصالة الألعاب الرياضية لحمل الأوزان، ولكن بشكل طبيعي غير مبالغ، حيث يمكن للذهاب اليومي للجيم أن يزيد من مستوى التمثيل الغذائي، وهو أمر غير مطلوب الآن، لذا تأتي أهمية الاعتدال في حمل الأوزان مع إتمام بعض من تمارين البطن، علاوة على ضرورة تناول الطعام بكميات أكبر.

صفحة 1 من 3
123التالي
Pages ( 1 of 3 ): 1 23Next »
Next »
وسوم: بناء العضلاتتمرينات رياضيةممارسة الرياضةممارسة الرياضة في رمضان

أحدث الموضوعات

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو "الحشري" الأكبر في التاريخ

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو «الحشري» الأكبر في التاريخ

16 مايو, 2022
طريقة عمل الكريب

طريقة عمل الكريب

15 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الأفوكادو

ما معدل السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

15 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات5 تمرينات رياضية سهلة لمواجهة تشنج العضلات 7 طرق لترتيب المطبخ وخسارة الوزن في نفس الوقت7 طرق لترتيب المطبخ وخسارة الوزن في نفس الوقت في 15 دقيقة.. تمرينات فعالة لإراحة العين من الإجهادفي 15 دقيقة.. تمرينات فعالة لإراحة العين من الإجهاد

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status