وفقا لنوع الجسم.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

تتعدد أنواع أجسام البشر، إلا أنه يوجد 3 أنواع أساسية، حيث يتطلب كل نوع تدريبات مختلفة عن غيره، من أجل الوصول للشكل الأفضل في وقت قصير، الأمر الذي نوضحه الآن عبر تمرينات رياضية فعالة، تتناسب مع كل نوع جسم  دون الإضرار به. 

جسم هزيل مع صعوبة في بناء العضلات

هو جسم الطويل والهزيل الذي يشبه نوعا ما عداء السباقات الماراثونية، لديه أكتاف صغيرة وصدور مسطحة، إضافة إلى ضعف في البناء يجعل مهمة بناء العضلات شاقة لكنها غير مستحيلة، فقط ينصح بعدم الاعتماد على تمرينات «الكارديو» المعروفة بقدرتها على حرق الدهون، بل يفضل الاتجاه للتدريبات القاسية على مدار 3 أيام في الأسبوع، واللجوء للتدريبات الخفيفة ليومين فقط.

كذلك من المهم أن يحرص صاحب هذا الجسم، على الذهاب لصالة الألعاب الرياضية لحمل الأوزان، ولكن بشكل طبيعي غير مبالغ، حيث يمكن للذهاب اليومي للجيم أن يزيد من مستوى التمثيل الغذائي، وهو أمر غير مطلوب الآن، لذا تأتي أهمية الاعتدال في حمل الأوزان مع إتمام بعض من تمارين البطن، علاوة على ضرورة تناول الطعام بكميات أكبر.